女人增胖食谱

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女人增胖食谱

  女性增肥在饮食上应该吃些什么食物对身体会比较健康的呢?虽然时下以瘦为美,可太瘦了不仅不好看,对健康也有不好的影响,想要增肥吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女人增胖食谱,一起来看看怎么做吧!

  女人增胖食谱1:板栗烧鸡

  材料

  净公鸡1只,净重约750克,板栗500克,小的鲜板栗,精盐5克,姜10克,花椒0.5克,植物油300毫升,耗100毫升,料酒5毫升,酱油5毫升,红糖25克,冰糖25克,葱15克,鲜汤或水750毫升

  做法

  1.剥鲜板栗的皮,需要2个小时,将外面的坚壳和里面的皮去干净。诀窍是可以烧一锅水,将板栗放入沸水中焯一下,这样容易去皮。

  2.姜切成片,葱挽结,红糖敲碎。将鸡洗净后斩呈约4厘米大的块。

  3.锅内放油烧至六成油温,先炸板栗至表面呈黄色后捞出。炸过的板栗在烧后仍然成型。

  4.待油温至七成时放入鸡块过油,再加入鲜汤、精盐、料酒、红糖、冰糖、姜片、葱用旺火烧开。

  5.再加入板栗,用小火烧至熟软,约40分钟左右,待汤汁浓稠时,起锅装盘即成。

  女人增胖食谱2:板栗蒸土鸡

  材料

  主料:土鸡1只(约750克),板栗250克。调料:色拉油20克,辣椒酱50克,葱、姜、料酒各10克,精盐3克,酱油5克,胡椒粉、味精各2克。

  做法

  l、将土鸡宰杀去内脏洗净,斩4厘米见方的块待用,葱姜拍碎放入料酒搅拌匀,腌3分钟后将清汁倒出待用。

  2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出,放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀。

  3、将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成。

  女人增胖食谱3:三杯鸡肉燥

  材料

  鸡肉丁300公公克,姜末30公克,蒜末30公克,辣椒末20公克,九层塔适量,水400㏄,酱油2大匙,麻油2大匙,米酒2大匙,蚝油适量

  做法

  1.取锅烧热后倒入2大匙胡麻油,放入姜末、蒜末、辣椒末爆香。

  2.将作法1放入鸡肉丁炒至颜色变白后,加入调味料炒香。

  3.将作法2加入水,煮至入味即可。

  女人增胖食谱4:牛奶苹果汁

  材料

  牛奶1杯,苹果1个

  做法

  1、苹果洗净,去皮,去核,切块,用榨汁机榨成汁。

  2、兑上牛奶即可。


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