产妇粥类食谱

　　粥是春季比较受人们欢迎的一种饮食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助消化掉胃中的积食。而今天要来介绍的是适合产妇的粥类食谱介绍，下面一起来看看吧。

　　产妇粥类食谱：菠菜猪肝粥

　　补气养血

　　大米100克;猪肝100克;菠菜100克;

　　盐1/4小勺;料酒1/2小勺;

　　菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

　　产妇粥类食谱：核桃银耳紫薯粥

　　补钙铁锌硒

　　大米100克;核桃仁5整粒;银耳5克;紫薯1个;

　　蜂蜜适量;

　　煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

　　产妇粥类食谱：补血养颜粥

　　补气养血

　　红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;大米30克;

　　清水800ml;

　　坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

　　产妇粥类食谱：山药黑芝麻粥

　　滋阴润燥　补肾

　　大米100克;山药100克;黑芝麻20克;

　　冰糖20克;

　　此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

　　产妇粥类食谱：鲜虾粥

　　补钙铁锌硒

　　鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;

　　盐1/4小勺;

　　虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

　　产妇粥类食谱：香菇鸡肉粥

　　补气养血　滋阴润燥

　　大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;

　　盐适量;淀粉适量;

　　如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

　　产妇粥类食谱：小米南瓜粥

　　滋阴润燥

　　小米80克;南瓜150克;红糖10克;

　　小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

　　产妇粥类食谱：黑小米金橘粥

　　补气养血　滋阴润燥

　　黑小米;金桔;山药;

　　水;

　　黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

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