女性滋阴养巢的食物

　　虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。如果女性滋阴不足，出现阴虚且严重的话，或会导致亡阴症，常见症状有：呼吸短促、怕热、手脚容易出汗、躁妄不安、喜欢喝冰冻饮料，或者脸色潮红、舌头色红而干燥，这是大量消耗津液以致阴津枯涸的病变，大多数很严重，应该及时进行滋阴补津，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的女性滋阴养巢该吃啥，希望大家喜欢。

　　女性滋阴养巢的食物

　　女人吃什么滋阴养巢：

　　一、七锦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

　　做法

　　1.首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。

　　2.糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。

　　3.用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。

　　二、羊乳红枣粥

　　材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。

　　做法

　　1.把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。

　　2.使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

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　　三、天冬黑豆粥

　　材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。

　　做法

　　1.把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。

　　2.等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。

　　四、桂圆归枣粥

　　材料：桂圆肉30克、全当归20克、红枣30克、糯米250克、红糖60克。

　　做法

　　1.把当归放入锅内，倒入适量清水，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。

　　2.糯米清洗干净后放入锅内，加入准备好的药汁、桂圆肉、红枣(去核)、倒入清水，使用大火开始煮粥。

　　2.食材都煮烂之后，接着放入红糖再煮片刻即成粥，分顿食用。

　　五、芝麻龙眼粥

　　材料：芝麻30克、龙眼90克、大红枣80克、糯米500克、红糖适量。

　　1.龙眼去核、红枣去核，一起洗干净备用。

　　2.糯米清洗干净直接倒入锅中，放入红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，在粥快要煮熟的时候加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。

　　1、山药：

　　山药是一种具有良好滋阴作用的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

　　2、枸杞：

　　一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。

　　3、红枣：

　　红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!

　　4、菠菜：

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

三黑米浆——适合女性滋阴补肾

很多到了三十岁年纪的女性，尤其到了生完孩子之后，经常感觉头晕、耳鸣、夜晚盗汗、腰酸腿软。生活也如往常，虽然并没增大，但是身体开始发胖，即使天天运动，体重仍然居高不下。尤其每当夜晚卸完妆后，镜中是一张微黄、暗淡的脸;早晨起床时，双眼浮肿;原本乌黑的秀发日渐枯黄，睡醒觉之后，总为枕巾上落了一层头发而忧愁。

其实，这种症状就是阴虚的一种表现。阴液是女人营养身体的真正源泉，女人要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，秘诀在于养气补血和滋阴补肾。

就女人而言，滋阴从两个方面着手：一是补水，二是补血。女人滋阴补肾，自然要从日常的膳食开始，通常经食疗就能得到明显的效果。

从日常食物中，先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别。红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、银耳、黄豆、山药、莲子、老鸭、干贝、西洋参、猪蹄则是滋阴的食物。在煮粥时，这些食物入粥同煮，不仅能让粥品色相美观，而且效果明显。对于脾胃虚弱的人，可适当配一些健脾理气之品，比如陈皮，加以调和。

枸杞有补肾益精、滋阴补血的作用，是滋补肝肾的良品。可以泡水代茶饮，也可以和桂图、粳米等一起熬粥食用。

有一种中药叫铁皮石斛，味淡微咸，生津而不寒凉，有生津益胃、养阴清热、除烦的功能。因其独特的滋阴补虚之功效被称为“中华九大仙草之一”，民间称作“救命仙草”。

黑豆茶与黑豆粥有很好的滋肾功效，《本草纲目》说黑豆为肾之谷，入肾功多，《本草汇言》说用它煮汁饮，能润肾燥。

用黑豆直接加水煮粥，先大火煮开，再小火慢煮，煮成黑豆粥食用。或者将黑豆炒熟，泡水喝，这是让它入肾最快、最好的方法。

三黑米浆的食谱：

材料：黑芝麻9克，黑枣8克，黑豆30克，黑小米30克。

调料：蜂蜜或红糖适量。

做法：

1、黑豆漫泡6小时。

2、黑枣去核。

3、将所有食材放入豆浆机中。

4、加适量水，打成米浆，可调入蜂蜜或红糖。

淮山药薏米粥——女性滋阴补肾

淮山大家都吃过，也叫山药，是一种很有营养价值的食材类型之一哦，而且营养元素丰富，它可以有很好的保健的作用，还可以有促进食欲的效果呢。你知道淮山的食用方法吗，来看看淮山药薏米粥的做法，可以有滋阴补肾的效果。

淮山药薏米粥对于女性滋阴补肾， 补血养颜效果很好，对于体质虚弱的女性滋补效果很好，女性朋友在流产以及引产后容易出现气血两虚的现象，不妨吃一些淮山药薏米粥，可以起到很好的治疗效果。淮山和薏米一起煮粥的话适合女性们食用，可以有很好的补气血的作用，对于气虚不足的人群来说效果不错。

淮山药薏米粥

【材料】

淮山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆(我自己放的，不在中医的方子中)

【做法】

1、淮山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

淮山药薏米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，女性滋阴补肾，开胃健脾，补气健脑，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。是不错的女性滋补的首选食谱，可以经常吃。

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