中医的补肾健脑食品

　　养脑必先补肾，肾是最重要的器官之一，以下是学习啦92妈妈育儿网为你提供补肾健脑的相关内容，希望大家喜欢!

　　中医的补肾健脑食品

　　第一，补肾健脑食品。《黄帝内经》指出“脑为髓海”，髓由肾生(肾生髓)，所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选用益肾之品补脑：如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。

　　第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。 第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。 现代医学中的健脑食品 第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼籽、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。

　　第三，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。

　　第四，含油酸的食品如鱼油、玉米油、豆油。

　　第五，含维生素丰富的食品，如各种粗粮，如糙米(富含维生素B6、B1)、麦麸、米汤(富含维生素B1)、蛋黄(富含维生素B12)。

　　第六，含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品，如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜，燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品，如豆类菜、莴苣、蛋黄、糙米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品，如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品，如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品，如茶类、粗面、糙米。 十大健脑不宜习惯 第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。

　　第七，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。 第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。 第四，不用铝制品煮饭烧菜。 第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。

　　第八，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。 第七，少用重复油，少吃油炸食品。

　　第九，少吃含糖精的食品。

　　第十，少抽烟，少饮酒。

　　第十，不用铜、锡容器盛食品。 怎样强腰健肾? ——按摩经穴 按摩肾俞、命门穴、委中穴。 部位：命门穴在14椎下，第2腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第2腰椎棘突下，命门穴旁开1?5寸处。委中穴在腘窝(膝窝)中央。 方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。 肾俞在腰部的位置 ——壮腰健肾运动 两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做30次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。 肾经穴在腹部的位置。

　　——吃壮腰健身药食 第一，杜仲10克、续断10克、牛膝10克，煎水饮。 第二，杜仲10克、猪腰一对，炖服。 第三，杜仲30克、枸杞子30克泡酒饮。 第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸;肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。 第五，可服健腰丸(青娥丸)：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。 第六，常吃核桃、山药、栗子。 第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。 第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸(枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子)。 第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸(六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子)。 第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸(龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等)。 怎样保护身心健康

　　1、树立积极上进的人生观 一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。

　　2、要有良好的道德 孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。我们还要记住孔子的这句话：“仁者爱人”，要多关爱他人。

　　3、善于缓压减负 要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。

　　4、要创建和谐的周边环境 (1)同事之间：发生矛盾就要大事化小，小事化了。 (2)家庭之间：只要能做到孝敬老人，关爱子女，夫妻恩爱，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。 (3)邻里之间：只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

　　5、吃好、睡好、休息好 躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

　　6、要保持乐观的好心情 (1)要多笑：俗话说“笑一笑，十年少”。 (2)要知足：知足者常乐。 (3)要心宽：心胸要宽广，多与人为善。 (3)想美事：少回忆不愉快的事。 7、家庭要和睦 把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

　　8、多参加社会活动 少孤独，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

　　9、更年期要宽容 男女更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

　　10、退休后要调整心态

　　退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差，可以寄情于山水，多享受天伦之乐。 五种有效健肾方法 1、壮腰健肾法 就是通过锻炼腰部达到健肾，腰为肾的“宅”，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。具体是：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰屈膝，起立，再重复做。每日做，日久便可改善腰部血行，使肾气增强。

　　2、口齿健肾法 齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿，每次20～30次。

　　3、吞涎滋肾法 方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴(舌体下的穴位)，然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。《黄帝内经》记载的导引就包括吞津。如《黄帝内经·素问·刺法篇》说：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”

　　4、搓耳健肾法 每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。

　　5、养足健肾法 足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。

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