产妇两三个月的饮食食谱大全

　　当孕妇怀孕三个月的时候，孕妇仍然处在怀孕初期阶段，这个阶段的饮食不仅要营养健康、还需要避免因为饮食而导致流产。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇两三个月的饮食食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇两三个月的饮食食谱▏凉拌五彩鸡丝

　　原料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克.红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

　　做法：

　　①熟鸡脯肉撕成丝。

　　②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝.加精盐略腌.金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。

　　③所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油.即可装盘。

　　功效：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高.适宜孕早期的孕妇经常食用。

　　产妇两三个月的饮食食谱▏山药芝麻粥

　　原料：大米60克.山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克.冰糖120克。

　　做法：

　　①大米淘净.浸泡1小时.捞出沥干.山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器.加水和鲜牛奶搅碎.去渣留汁.

　　②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁.慢慢搅拌，加入玫瑰糖.继续搅拌至熟即成。

　　功效：本品香甜可口.滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

　　产妇两三个月的饮食食谱▏酸菜炒肉片

　　原料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。

　　做法：

　　①将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片.吉红椒切菱形件。

　　②起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。

　　③推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟即可。

　　功效：可补充维生素.增进食欲。

　　产妇两三个月的饮食食谱▏咖喱牛肉土豆丝

　　原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。

　　做法：

　　①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。

　　②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

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