6-12岁小朋友营养食谱

　　6-12岁儿童食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐6-12岁小朋友营养食谱的内容，希望大家喜欢。

　　6-12岁小朋友营养食谱▏葱白粳米粥

　　如果宝宝在感冒初期咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感 冒。这时，宝宝适合有营养的饮食来调理，此粥很适合这样的宝宝食用。

　　【原料

　　葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。

　　制作步骤

　　1、将米煮成粥。

　　2、将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。

　　要点

　　粥将熟时再放入生姜煮制，生姜片不要给宝宝吃。

　　6-12岁小朋友营养食谱▏扁豆粥

　　用料：

　　扁豆100克，米150克。

　　做法：

　　(1)扁豆、米洗净。

　　(2)武火煮滚清水，放人扁豆、米，水滚后，改文火煲至扁豆软熟即成粥，调味供用。

　　功效：

　　健脾祛湿，洁肤除斑。

　　适应症：

　　用于脾虚有湿，体倦乏力，食少便滤，皮肤暗黑、色斑;或水肿，妇女带下;或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。

　　注释：

　　脾虚运化力弱可生湿、困湿，而湿盛又可伤脾，脾虚湿盛则诸证自生，湿浊停聚可使肌肤不洁而成色斑;湿浊下注则成滞下，或泄泻;湿留肌腠可致水肿， 湿困脾胃则气血之源不足而体倦乏力等。治宜健脾和中，祛湿化浊。扁豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素Bl和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷 脂、氰甙、血球凝结素等成分，有健脾胃、化湿浊的作用;性味甘，微温;补脾气而不变滞。米能益胃健脾。扁豆与米合用，健脾化湿之力大，并有洁肤除斑美容的 作用。《延年秘旨》说扁豆粥有”和中补五脏”的作用，亦有说它能消暑除湿解毒，久服者发不白。

　　注意和禁忌：

　　扁豆若取其解暑湿者宜生用;若取其健脾胃者宜炒用。

　　6-12岁小朋友营养食谱▏猪肝菠菜面

　　宝宝吃肝类食物可以补铁补锌，前提是妈妈们要买到很新鲜的好猪肝哦。 原料：新鲜猪肝、菠菜、面条、葱姜

　　调料：橄榄油、盐、生抽、鸡精

　　制作方法：

　　1、新鲜的肝尖洗净剁碎(很碎的那种)，菠菜用开水焯一下也剁碎;

　　2、锅烧热加入橄榄油烧热，加水烧开后加入面条，煮一会再加入猪肝，切一小片生姜和小半根葱(不要切碎了，就一整片煮好后用筷子把姜葱挑 出)，加入姜葱为了给猪肝去腥提香，最后放入剁好的菠菜，加一点盐，生抽，几粒鸡精淋几滴香油就可以出锅了，最后把葱姜挑出。

6-12个月宝宝辅食食谱 宝宝成长辅食启航

为了宝宝的健康成长，辅食的引入是非常重要的一步。6-12个月宝宝正处于生长发育的关键时期，营养摄入的充足与均衡对于他们的成长至关重要。因此，为了帮助父母们更好地了解和选择适合宝宝的辅食食谱，下面将给大家介绍一些6-12个月宝宝辅食食谱的建议。

在宝宝6个月左右开始添加辅食时，可以从稀糊状的食物开始尝试。比如米粉、米糊、蔬菜泥等，都是很好的选择。这些食物都可以提供宝宝所需的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质。为了确保食物的安全，建议选择新鲜食材并进行煮熟，然后搅拌成糊状或泥状。

随着宝宝的逐渐适应，可以逐渐引入更多种类的食物。比如水果泥、肉泥、鱼泥等。水果泥可以提供丰富的维生素和纤维，肉泥和鱼泥则可以提供宝宝所需的蛋白质和铁质。在选择食材时，可以根据宝宝的口味和偏好来进行搭配，多样化的食物可以让宝宝尝试不同的口感和味道。

此外，宝宝的饮食也需要注意一些细节。比如，在添加辅食时应尽量避免添加盐和糖，因为宝宝的肾脏和消化系统还不够成熟，对过多的盐和糖的处理能力较弱。另外，宝宝的食物应保持适当的温度，不宜过烫或过凉，以免对宝宝的口腔和消化系统造成刺激。

第三，需要提醒父母们的是，每个宝宝的成长发育情况都是不同的，所以在给宝宝添加辅食时要注意观察宝宝的反应和接受程度。如果宝宝出现不适或过敏的情况，应及时停止使用该食物并咨询医生的建议。

宝宝吃蔬菜泥有讲究，了解6-12个月添加顺序表步骤错不了

宝宝六个月的时候就要开始陆陆续续添加蔬菜泥了，对于蔬菜泥的添加也不是随意乱添加的，有一定的添加顺序，原则一般是先添加根茎类，然后在添加叶子类的，在这个过程当中，要注意观察这个婴幼儿的消化，大便的情况，有没有腹胀，有没有呕吐这些的。

宝宝蔬菜泥添加有讲究

宝宝蔬菜泥添加顺序

宝宝最开始，应吃胡萝卜泥，南瓜泥，豆角泥等温性、易消化的蔬菜泥。需要注意的是，给宝宝喂食蔬菜泥时，不用喂太多，也不要强迫宝宝一下子吃几勺，这样很可能会导致宝宝拒绝食用蔬菜泥。

给宝宝先添加根茎类的蔬菜泥

家长慢慢的给宝宝添加一些蔬菜泥，就是添加一次，然后看一下宝宝会不会吸收，大便是否正常，会正常的话再继续添加。可以从4分之1个蛋黄加到半个蛋黄。如果说半个蛋黄再吃半个月，还可以加到一个蛋黄。

一开始宝宝不爱吃蔬菜泥也很正常，因为宝宝已经习惯吃母乳，当闻到蔬菜泥的气味时，可能会不乐意接受。此时妈妈要耐心一点，不要发脾气，宝宝心情好自然更愿意进食。

宝宝10款蔬菜泥添加顺序表

蔬菜泥的种类也是比较多的，总的原则应该是先添加根茎类蔬菜，像胡萝卜、土豆等做成的泥，然后添加叶子类的蔬菜泥，例如菠菜、油菜、白菜等等，以下是关于宝宝10款蔬菜泥添加顺序表。

前期添加的蔬菜泥

1、胡萝卜泥：含有大量的胡萝卜素，能够提高宝宝免疫力。

2、南瓜泥：不仅营养价值高，而且口感绵软，适合宝宝食用。

3、西红柿泥：含有丰富的维生素，适量食用可以增加宝宝抵抗力。

4、红薯泥：含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，促进大便的排出。

5、山药泥：对于有肠胃及消化功能不佳的宝宝而言，山药泥还有刺激肠胃蠕动的功效。

后续添加不易消化的蔬菜泥

后期添加的蔬菜泥

1、菠菜泥：含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

2、油菜泥：油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰富，有助于增强机体免疫能力。

3、白菜泥：白菜里边含有丰富的b族维生素,对于提高身体的抵抗力有一定的辅助作用。

4、紫甘蓝泥：紫甘蓝富含膳食纤维，宝宝吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

5、卷心菜泥：卷心菜可以提高宝宝抵抗力，不会影响宝宝肠胃消化功能，还预防感冒的发生。

不知道怎么添加的宝妈们可以根绝这个顺序来添加蔬菜泥，添加根茎类蔬菜一周后添加绿叶类蔬菜，初添蔬菜泥最好安排在上午，先辅食再喂奶，一次吃饱，切忌少食多餐。

6-12月宝宝蔬菜泥添加顺序

理论上辅食添加是4个月以上，可是真正在生活中要根据自己宝贝的情况而定，大部分的宝宝是在6个月时才正式添加。刚刚开始添加的时候，蔬菜的性状与酸奶相当，也就是做成泥状，建议先从南瓜、红薯、胡萝卜开始添加，因为这些蔬菜是甜的，相比有点苦涩的叶状蔬菜口感要好，宝宝比较容易接受。南瓜与红薯都甜甜，宝宝特别爱吃。

6个月后开始添加蔬菜泥

大概一个月左右的时候适应了土豆、马铃薯等蔬菜泥，就可以给宝宝吃菠菜、白菜、小松菜（小油菜）、卷心菜等叶状蔬菜泥，不需要放盐，原味即可，亦可把蔬菜泥放入小米粥或米粉糊中一起喂食。

辅食遵循的添加原则从单样到多样，也就是说等宝宝适应一种蔬菜并且没有过敏反应后再继续添加到多样，混合食用前要确保每一样食物都没有过敏反应。

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