月子期吃什么最下奶

　　月子期吃什么最下奶？由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么下奶应该要吃些什么食物比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于月子期吃什么最下奶，一起来看看怎么做吧!

　　月子期吃什么最下奶做法一

　　青木瓜煲鸡汤

　　材料

　　2-3人份青木瓜：1个(约400克)光鸡：半只姜：3片水：8碗调味料：白胡椒粉：1/4汤匙 米酒：1汤匙 盐：少许

　　做法

　　1. 青木瓜洗净去皮，切半去籽，切成块状;

　　2. 鸡洗净斩件，汆水捞起;

　　3. 煮沸清水，放入青木瓜、鸡块、姜片和米酒，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐和白胡椒粉调味即可品尝。

　　月子期吃什么最下奶做法二

　　榴莲壳煲排骨汤

　　材料

　　榴莲壳半只，排骨800克，红枣数枚，姜片，清水，盐少许

　　做法

　　1.排骨洗净，焯水;

　　2.另起锅放入排骨，一次性将水添足，煮开，加姜片，转小火煮一个小时;

　　3.将榴莲白色果壳切成小块，放入汤锅，再煮一个小时;

　　4.加入红枣数枚、适量加盐，煮15分钟即可食用。

　　月子期吃什么最下奶做法三

　　木瓜牛奶蒸鸡蛋

　　材料

　　主料：新鲜木瓜半个(这个木瓜真的很甜!!)，两个鸡蛋，一小勺红糖(如果没有红糖就用白糖吧)，牛奶

　　做法

　　1、木瓜切块，平铺碗底

　　2、鸡蛋+红糖打散

　　3、牛奶和蛋液的比例大概是1：4(其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样)。牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内。

　　4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里~p.s蛋液多了我的碗不够大，所以太满了。建议用大点的碗，或者弄精致点――少点木瓜少点蛋少点牛奶~呵呵~比较随意的说)

　　5、放入锅内~开蒸~~水开后大概蒸10分钟~说实话蒸的时候出了很多水，我以为是牛奶放多了~掀盖撇了些水!我想应该是木瓜出水!下次应该就不用这么紧张了~

　　6、出锅了

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42天月子期最标准 月子期要学会保健身体

　　月子期可是女人们，调养身体的重要阶段。这个阶段如果能够正确调养身体，那么可以改善许多的小病，让体质变好。曾经脸色苍白，月子期保健得好，出月子之后，脸色会变得红润。其中，月子期满42天是最标准的，在这一个多月的时间里，必须做好保健措施，让身体慢慢变好。

　　42天月子期该如何保健身体？

　　第一个星期

　　第一个星期的时候，产妇身体会非常虚弱，因为生孩子需要消耗很多的体力和血液。就算因为疼痛不想进食，也要及时吃些流质的食物。通过食物获得适当的养分，帮助恢复体力。

　　其中，产后两三个小时之内要给宝宝喂奶，宝宝吮吸次数多一些，才能更好地刺激乳房，分泌更多的乳汁。如果感到乳房胀痛的话，建议用热毛巾敷几分钟，帮助缓解疼痛。

　　还有要记住产后第一天的时候，需要隔两个小时清理一次恶露，恶露量大的产妇，还要记得换的勤一些。避免卫生巾上吸收过多的恶露，导致外阴皮肤表面堆积太多的脏东西，容易滋生细菌。

　　第二三个星期

　　进入第二三个星期的时候，产妇基本上能够掌握宝宝的作息了。产妇建议同步宝宝的作息。避免熬夜，不然影响身体恢复。同时这个阶段要多吃营养丰富的时候，帮助身体补充养分，让身体恢复速度加快。

　　喂奶前后要记得用温水清洗乳头，而且喂奶要勤一些，不能因为乳头被宝宝咬破了，宝宝吮吸时感到疼痛就放弃喂奶。建议喂奶除了能够刺激乳房之外，还能够增强宫缩，帮助身体排恶露，更快排出子宫垃圾，有助身体恢复。

　　第四五个星期

　　到了这个阶段的时候，月子期已经过去一半以上了，再坚持一下就要一个月了。此时女人们的身体已经恢复了不少，此时可以适当做些运动，比如说冥想瑜伽，简单的伸展操等。坚持做能够锻炼身体，消耗体内多余的能量，避免出现肥胖。

　　第六个星期

　　到了这个阶段的时候，快要出月子了。女人们千万要把持住，别乱跑。不能做的事情，绝对不能做，不然之前做的努力，将功亏一篑。

　　很多人到了月子期末尾的时候，已经不排恶露了，会有同房的行为。建议出月子后再同房，而且要及时避孕，以免出现再次怀孕的可能性。另外，需要注意出月子之后，要及时就医检查，看看身体恢复情况。

　　女人出月子后要注意什么？

　　1、注意清洁

　　每个人的身体是不一样的，所以身体表现也不一样。有些女人在月子期后半部分的时候，就不排恶露了。有些女人出了月子期，还有少许恶露排出。如果是此种情况的女人，请一定要注意清洁。

　　这是因为此阶段身体的抗菌能力比较差，不注意卫生，不做清洁工作的话，特别容易发生感染，诱发妇科炎症。建议出月子之后，也要每天用温水清洗外阴，经常更换内裤、卫生巾等，确保外阴环境干爽。

　　2、注意休息

　　月子期满了以后，很多女人因为宅在家里很久了，巴不得出去玩耍、聚会喝酒等等。这些行为都不对的，因为月子期虽然满了，但是身体还处于刚刚调养好的阶段。

　　出月子之后，也要注意休息，重活累活不能做，每天早点休息，确保自己有充足的睡眠。

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