哺乳期产奶食谱-妈妈无忧网

哺乳期产奶食谱

　　生产过后在哺乳期的时候，产妇们需要多增加营养，是为了更好的能让自己的身体尽快的恢复。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐哺乳期产奶食谱的内容，希望大家喜欢。

　　哺乳期产奶食谱一

　　荔枝粥

　　材料：

　　主料：粳米100克,荔枝50克

　　调料：冰糖20克

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

　　2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

　　3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

　　食物相克：

　　粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　哺乳期产奶食谱二

　　芙蓉鲫鱼

　　材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

　　文章当中了解到了产妇哺乳期食谱，每一个人身体都是不同的，特别是对于很多身体虚弱的朋友来说，要多补充营养的东西，这样的话才能更好的有充足的奶水，以及帮助身体恢复。

哺乳期产妇吃什么钙片宝宝吸收好

哺乳期母亲的营养状况会影响乳汁的质量，因此在哺乳期的母亲要注意饮食，同时可以适当喝一些牛奶或者补充钙片进行补钙。对于吃哪种钙片并没有严格的规定，推荐服用碳酸钙这类的钙剂，钙元素含量更高一些，同时最好服用同时含有维生素d的复合制剂，更有利于钙的吸收。

哺乳期产妇吃什么钙片宝宝吸收好

建议如果宝宝对牛乳蛋白没有过敏，哺乳期的妈妈可以每天喝牛奶并适当活动到室外晒太阳，这样能够促进钙质的吸收，适当的运动也可以减少体内的钙流失。

哺乳期妈妈也需要注意做好防寒保暖工作，避免受凉引发感冒。

哺乳期间产妇也是可以吃洋葱的，在哺乳期间保持饮食的合理化非常的重要，除了要吃一些鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉等食物之外，也应该吃一些新鲜的蔬菜。吃水果之前可以把水果切成小块放在热水当中，适当加热之后再吃。

哺乳期产妇可以吃洋葱吗

对于乳汁分泌较少的宝妈，也可以适当的喝一些有营养的汤水，这样也能够促进乳汁的分泌，同时也要保持平和的心态，因为精神过度紧张时也有可能会影响到乳汁分泌的情况。内衣建议选择宽松舒适的内衣，避免太紧的内衣压迫乳房。