迅速长胖食谱

　　如何能快速长胖？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于迅速长胖食谱，一起来看看怎么做吧!

　　迅速长胖食谱做法一

　　乳香花生鸭掌

　　材料

　　鸭掌半斤，花生2两，南乳2块，八角5颗，花椒约30粒，蒜头2颗，姜数片，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖1汤匙，盐适量

　　做法

　　鸭掌洗净切成2段，南乳压碎，蒜头拍散;

　　所有材料拌匀腌半小时;

　　倒入高压锅，加砝后小火压20分钟即可。

　　迅速长胖食谱做法二

　　花生芋头甜汤

　　材料

　　花生300g，芋头丁2量杯，红豆1量杯，糖2/3量杯，盐1小匙

　　做法

　　1.将花生洗净再加水净泡一夜;红豆洗净浸泡2-3小时备用。

　　2.取一汤锅，放入作法1的花生以大火煮沸后转中小火将其熬煮2小时至花生烂透。

　　3.取一汤锅，另放入作法1的红豆煮至沸后熄火加盖焖1小时，时间到再开中小火煮至烂为止。

　　4.将芋头丁与作法1、2材料一起煮6-8分钟煮至芋头熟透，加入糖、盐煮至溶解后即可。

　　迅速长胖食谱做法三

　　番茄牛肉饭

　　材料

　　番茄1个，牛肉7两，蒜头些许，隔夜饭1个

　　做法

　　1、先把油烧开，放蒜头爆香，后放牛肉炒熟，盛起。

　　2、另起锅，再烧些油，放番茄(这样煮番茄会比水煮更香)

　　3、把隔夜饭热了(家里昨晚吃剩了，也有别样做法哦)

　　4、在把牛肉放到番茄里，把他们都淋在饭上。

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