增脂应该怎么吃？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增脂效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂一周食谱，一起来看看怎么做吧!
增脂一周食谱做法一
花生番茄酱猪脚
材料
主料：猪脚1对(600g)，带皮花生300g
调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙
做法
1、花生提前在盐水中浸泡3小时。
2、将猪脚切成大块，放入一锅凉水中，大火加热，煮沸后撇去浮沫。煮10分钟后捞出沥干水分。
3、锅中放入冰糖，倒入1汤匙水，小火加热。
4、等锅中温度逐渐升高后，白糖融化成金黄色糖浆，注意要随时搅拌，避免烧焦。把猪脚块倒入锅中，搅拌均匀，使猪脚上裹....
增肥吃些什么比较好？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于运动增肥餐食谱，一起来看看怎么做吧!
运动增肥餐食谱做法一
巧克力珍珠泡芙
材料
黄油50克、水125毫升、盐1克、细砂糖3克、低筋面粉75克、鸡蛋2个(可根据面糊的稠度适当调整)、珍珠糖，巧克力奶油霜适量。
做法
1、黄油切小块加入水、盐、细砂糖，加热至沸腾离火;
2、一次性倒入过筛的面粉，小火加热，快速搅拌至无粉状;
3、加入少许蛋液，和面糊充分混合均匀后，再加入少许蛋液，混合均匀;直到面糊的稠度从勺上滑落形成倒三角形;
4、装入裱花袋子里面，挤到烤盘上(没有的话就小勺也行)，手上粘点....
增肥增肌应该吃些什么食物才好？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥增肌食谱，一起来看看怎么做吧!
增肥增肌食谱做法一
法式巧克力吐司
材料
主料：白吐司2片，鲜奶200ml，细砂糖1大匙，奶油2大匙，香草精数滴，巧克力酱适量，奶精适量，碎巧克力适量
做法
1.将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁
2.将每片吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成左右的状态
3.将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入吐司煎至两面皆呈金黄色即可熄火
4.将煎好的法式吐司放入盘中，先淋上巧克力酱，再淋上奶精，最后撒上碎巧克力即可
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如何来健康增肥？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一周健康增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
一周健康增肥食谱做法一
板栗焖鸡
材料
板栗，鸡肉，姜，蒜，葱，盐，油，胡椒粉，酱油，耗油，料酒
做法
1、板栗开水煮熟，剥皮待用。
2、锅烧热，放入姜、蒜爆香，放入鸡肉炒3分钟。
3、另起锅里放水，将板栗和炒过的鸡肉一起放入，焖15分钟。
4、最后放入盐、胡椒粉、酱油、耗油、料酒，煮熟，撒葱花即可出锅。
一周健康增肥食谱做法二
鱿鱼丝炒韭菜
材料
干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，....
如何能快速长胖？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于迅速长胖食谱，一起来看看怎么做吧!
迅速长胖食谱做法一
乳香花生鸭掌
材料
鸭掌半斤，花生2两，南乳2块，八角5颗，花椒约30粒，蒜头2颗，姜数片，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖1汤匙，盐适量
做法
鸭掌洗净切成2段，南乳压碎，蒜头拍散;
所有材料拌匀腌半小时;
倒入高压锅，加砝后小火压20分钟即可。
迅速长胖食谱做法二
花生芋头甜汤
材料
花生300g，芋头丁2量杯，红豆1量杯，糖2/3量杯，盐1小匙
做法
1.将花生洗净再加水净泡一夜;红豆洗净浸泡2-3小时备用....
吃些什么能够增肥？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于食疗增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
食疗增肥食谱做法一
菠萝炒牛肉
材料
主料：牛肉 250g
配料：菠萝 150g
青椒 100g
调料：蚝油 适量
生抽 适量
料酒 适量
生粉 适量
蛋黄 适量
盐 适量
做法
1、准备好食材，牛肉、菠萝和青椒切片，牛肉味道好不好主要就是牛肉浆制的过程，先将牛肉切薄片，放入适量盐、料酒、老抽、蚝油抓均，然后放水，水不能一次性全放进去，得少量多次地入，倒一点水用手抓，抓到肉有点干，有点粘性的时候再加水，水加个2-3次就行了。
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男生如何健康地增肥?人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么想要增肥应该怎么吃才科学合理呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生健康的增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
男生健康的增肥食谱做法一
蕃茄牛肉
材料
主材：，牛肉450克，切片，蕃茄2-3个，切块，中个洋葱1个，切丝，红葱头1粒，切丁，蒜蓉2汤匙，汁料：，茄汁约2汤匙，茄酱约4汤匙，水适量，盐适量，糖适量，腌料：，酱油、生粉、糖、水和油适量
做法
1.牛肉用酱油、糖先腌10分钟，再加生粉、水和油腌5分钟。
2.快火下油起锅，爆香蒜片至金黄，下牛肉，炒至7成熟 (即外面没有红，但里面有点生)，盛起备用。
3.快火下油起锅，爆香洋葱丝，下少许盐炒软，加入一半蕃茄块和汁料，搅匀调好味。
女生增肥一天要吃些什么?人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么增肥我们要吃些什么食物比较好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女生一天增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
女生一天增肥食谱做法一
法式巧克力吐司
材料
主料：白吐司2片，鲜奶200ml，细砂糖1大匙，奶油2大匙，香草精数滴，巧克力酱适量，奶精适量，碎巧克力适量
做法
1.将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁
2.将每片吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成左右的状态
3.将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入吐司煎至两面皆呈金黄色即可熄火
4.将煎好的法式吐司放入盘中，先淋上巧克力酱，再淋上奶精，最后撒上碎巧克力即可
女生一天增肥....
如何来有效地增肥呢?人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥的家常食谱，一起来看看怎么做吧!
增肥的家常食谱做法一
板栗红烧肉
材料
五花肉，板栗，油，冰糖，老抽，八角，盐
做法
1.五花肉切小块，板栗是速冻的，只要解冻就好了。
2.锅里放一点油，中小火，放冰糖，把冰糖炒化，出现琥珀色。
3.就把五花肉下锅，一直翻炒翻炒翻炒，到肉均匀的裹上了糖色，有一点焦糖色的时候，再放些老抽，继续炒，再放两颗八角，炒到酱色浓郁。
4.加开水，中火咕嘟半个小时，把板栗放进锅中，翻匀，继续再咕嘟半个小时，到汤汁变少。
5.收浓稠的时候，放适量盐，调味，就可以啦!就....
增肥三餐吃些什么食物好?人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥三餐食谱，一起来看看怎么做吧!
增肥三餐食谱做法一
蚝仔粥
材料
主料：糯米300克，牡蛎(鲜)1250克，
辅料：猪肋条肉(五花肉)150克，洋葱(白皮)5克，
调料：酱油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克
做法
1.糯米洗净，浸30分钟;
2.鲜蚝洗净去壳;
3.猪五花肉洗净切薄片;
4.葱头切粒;
5.大蒜切末;
6.煮锅放在旺火上，放入色拉油烧热，放进葱头煸至呈金黄色捞起;
7.加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蚝肉、五花肉煮沸;
8.用铁勺沿锅边把粥搅动翻匀，防止粘锅结团;
