怎样才能科学增肥食谱

　　怎样才能科学增肥?瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。那么想要增肥应该怎么吃才科学合理呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎样才能科学增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　怎样才能科学增肥食谱做法一

　　板栗焖鸡

　　材料

　　板栗，鸡肉，姜，蒜，葱，盐，油，胡椒粉，酱油，耗油，料酒

　　做法

　　1、板栗开水煮熟，剥皮待用。

　　2、锅烧热，放入姜、蒜爆香，放入鸡肉炒3分钟。

　　3、另起锅里放水，将板栗和炒过的鸡肉一起放入，焖15分钟。

　　4、最后放入盐、胡椒粉、酱油、耗油、料酒，煮熟，撒葱花即可出锅。

　　怎样才能科学增肥食谱做法二

　　花生番茄酱猪脚

　　材料

　　主料：猪脚1对(600g)，带皮花生300g

　　调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙

　　做法

　　1、花生提前在盐水中浸泡3小时。

　　2、将猪脚切成大块，放入一锅凉水中，大火加热，煮沸后撇去浮沫。煮10分钟后捞出沥干水分。

　　3、锅中放入冰糖，倒入1汤匙水，小火加热。

　　4、等锅中温度逐渐升高后，白糖融化成金黄色糖浆，注意要随时搅拌，避免烧焦。把猪脚块倒入锅中，搅拌均匀，使猪脚上裹满糖色。

　　5、加入泡好的花生，放入葱段、蒜瓣、老姜片、酱油和番茄酱(原菜谱上还要求放入蚝油，我没有，就不放了)，加2碗温水，盖上盖子，大火烧开。

　　6、然后改小火炖1个半小时即可。当中可以去经常翻动一下。

　　怎样才能科学增肥食谱做法三

　　花生牛奶冰淇淋

　　材料

　　蛋黄3个，细砂糖30g，牛奶300g，动物性鲜奶油150g，甜花生酱150g

　　做法

　　1.将蛋黄、细砂糖拌匀，一起打至颜色变白。

　　2.再将牛奶加入拌匀，用小火加热，须不停地搅拌以防止焦底，煮至浓稠状时即可离火，待稍凉时备用。

　　3.将鲜奶油用搅拌器打至6分发备用。

　　4.先将甜花生酱加入作法2中拌匀，再加入作法3的鲜奶油拌匀，然后倒入容器中，放入冷冻库冰硬定型。

　　5.将做好的冰淇淋从冰箱取出，用大汤匙挖松，拌入空气，再放进冷冻库冰硬，如此重复2～3次，成品将更细緻可口。

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没怀孕乳房长了蒙氏结节，怎么才能科学有效的消除？

我25岁，未生育，从上周开始右侧乳头处有刺痛感，观察了一下，是乳晕处疼痛，不是随时痛，要把乳头向上压乳晕处的凸起疙瘩有痛感，也不是随时压它都会痛，然后我在网上搜了一下，说是蒙氏结节，不是说怀孕才会长吗，我没怀孕居然乳房还长了蒙氏结节，请问怎么才能科学有效的消除？

没怀孕乳房长了蒙氏结节可能是因为受体内的雌孕激素影响导致的，一般是比较正常的一种现象，对乳头有一定的保护作用，能分泌油脂，防止乳头干燥，可以不用特殊的处理和用药，建议平时保持情绪稳定和均衡饮食就好，如果有其他异常不适，需及时到医院检查，以免延误病情。

科学有效消除蒙氏结节的方法

据了解，未怀孕的女性也是会长蒙氏结节的，这是比较正常的情况，不必太过担心，当然，如果比较担心的女性，也可以通过按摩乳房、日常护理、放松心情、外敷药物等科学方法来进行一个有效的消除，具体方法如下：

1. 1、按摩乳房：可以每天轻轻按摩乳房，用温热毛巾敷乳房，促进血液循环，然后按摩一下乳头和乳头周围，注意不要用太大的力度，大概每天按摩5-10分钟左右即可；
2. 2、日常护理：平常注意做好局部的清洁卫生，避免堵塞感染引起炎症，最好选择材质较好、透气、柔软、宽松的内衣，如果是蒙氏结节明显并且伴有疼痛的，建议还是去医院做个乳腺检查，看看是否存在感染的情况；
3. 3、放松心情：一般情况下，蒙氏结节在怀孕后比较明显，平常没怀孕的情况基本上不会出现，所以考虑是心情紧张、焦虑或者抑郁等引起的激素变化，从而导致蒙氏结节，这种情况建议保持快乐的心情，自然慢慢地就缓解了；
4. 4、外敷药物：对于只有结节没有出现其他症状的，可以不做特殊处理，但是如果出现感染时，比如出现乳晕红肿、剧烈疼痛，那么就可以采取碘伏消毒，然后外用百多邦软膏、红霉素软膏涂抹，能够帮助缓解疼痛。

综上所述就是科学有效消除蒙氏结节的方法，希望能够帮到大家，另外在治疗期间不要吃辛辣、刺激性的食物，并做好局部护理工作，若感觉病情越来越严重，最好及时去医院进行检查，对症治疗。

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