增胖的人食谱

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增胖的人食谱

  想要增胖吃些什么好?如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增胖的人食谱,一起来看看怎么做吧!

  增胖的人食谱做法一

  板栗焖鸡

  材料

  板栗,鸡肉,姜,蒜,葱,盐,油,胡椒粉,酱油,耗油,料酒

  做法

  1、板栗开水煮熟,剥皮待用。

  2、锅烧热,放入姜、蒜爆香,放入鸡肉炒3分钟。

  3、另起锅里放水,将板栗和炒过的鸡肉一起放入,焖15分钟。

  4、最后放入盐、胡椒粉、酱油、耗油、料酒,煮熟,撒葱花即可出锅。

  增胖的人食谱做法二

  黄花菜板栗煲鸡汤

  材料

  黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐

  做法

  1.鸡肉洗干净,切成块

  2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮

  3. 煮沸清水,放鸡、板栗和姜片,盖上锅盖大火煲30分钟左右,转小火煲20分钟。

  4.再放入黄花菜和枸杞半小时,接着下盐调味即可食用。

  增胖的人食谱做法三

  可乐姜焖鸡翅

  材料

  鸡翅350克,生姜35克,可乐300克,酒10ml,醋5ml,生抽20ml,酱汁,老抽5ml,酱汁,盐2克,酱汁,糖2克,酱汁

  做法

  1、鸡翅清洗干净,用叉子在鸡翅的表面扎小孔,让鸡翅更容易入味。

  2、在鸡翅的背面划上两刀,同样方便鸡翅入味。

  3、加入白酒10ml、白醋5ml,用手抓拌均匀,腌10分钟(原方子用柠檬汁的,我没有,就改成白酒跟白醋啦)

  4、生姜刮皮,切成姜丝。生姜建议多放点,很好味的。把生抽20ml、老抽5ml、盐2克、糖2克兑成调味汁备用。

  5、不粘锅不用放油,大火烧热后,转中小火,直接把鸡翅表面朝下放进锅里,中小火煎至金黄后,翻面,同样煎至金黄。

  6、把鸡翅拔到一边,放进姜丝煸炒至出香味。

  7、倒入一罐可乐和刚才调好的调味料,先不用盖锅盖,煮至看见有浮沫时把浮沫撇走,再盖上锅盖煮10分钟。

  8、打开锅盖,大火收汁。酱汁不用收得太干,用点那个酱汁来拌饭、拌面都超赞!用可乐煮过的姜丝很好吃,一点也不辣!

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