初中生营养长胖食谱

妈妈无忧网

初中生营养长胖食谱

  初中生学习太清苦,大多长得瘦弱,很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点,这样子看上去也会健壮一点,所以想尽各种增肥的方法,餐桌上鱼虾肉也是不少的,但是就是不胖。那么我们该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于初中生营养长胖食谱,一起来看看怎么做吧!

  初中生营养长胖食谱做法一

  白灼虾

  材料

  主料:基围虾500克,

  辅料:红尖椒25克,

  调料:生抽50克,香油5克,盐5克,姜10克,小葱10克,花生油5克

  做法

  1.将鲜虾洗净;

  2.辣椒丝放在味碟上;

  3.用旺火热油,浇在辣椒丝上,再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀;

  4.用旺火把清水烧开,下入鲜虾焯至熟捞起,控去水分上盘便可,跟味碟上桌。

  初中生营养长胖食谱做法二

  花生酱可可蛋糕卷

  材料

  低粉70克(我用的是80克,卷的时候有一点点开裂),可可粉10克,鸡蛋4个,糖粉40克(因为可可粉是无糖的,所以这款蛋糕不是很甜,如果想甜一点的可以再加点糖),牛奶60ML,油40ML,盐1/8小勺,白醋几滴

  做法

  1.花生酱适量(薄薄的涂一层就可以了,太多会腻)

  2.鸡蛋和糖粉混合

  3.搅拌均匀

  4.加入牛奶和油

  5.搅拌均匀

  6.筛入低粉和可可粉

  7.搅拌均匀

  8.蛋白加入白醋和食盐打发

  9.混合之后的蛋糕糊

  10.烤盘上垫油纸,把蛋糕糊倒入,用力震几下

  11.中层,170度,25分钟

  12.烤好后放在烤网上散热

  13.在蛋糕尚有余温的时候抹上花生酱

  14.卷起来

  初中生营养长胖食谱做法三

  花生排骨煲木瓜

  材料

  木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐

  做法

  1、木瓜去皮去籽,切小块备用。

  2、排骨洗净飞水、准备花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。

  3、以上材料放入砂锅,一次性加足清水,大火烧开,改小火煲2-3小时。

  4、出锅前加盐调味即可。

推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698676215310871.html

目录[+]