吃了长胖的食谱

　　吃什么食物容易长胖?如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。那么我们又该如何吃比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于吃了长胖的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　吃了长胖的食谱做法一

　　茶香虾

　　材料

　　虾，绿茶

　　做法

　　1.取绿茶少许，用开水泡好，挤干水份备用。

　　2.虾剪去虾枪和虾须，挑去虾线，加料酒腌制五分钟。

　　3.锅里放油，入虾入锅里中火炸至酥脆，捞出控油。

　　4.锅内留底油，把茶叶倒入锅内，用小火慢慢炸香茶叶，最后把炸好的虾倒入一起翻炒，加少许盐和糖调味即可。

　　吃了长胖的食谱做法二

　　鱿鱼

　　材料

　　鱿鱼、青辣椒、蒜、姜、老酒、盐

　　做法

　　1、锅里放油热后翻入蒜、姜爆香;

　　2、然后放入鱿鱼炒打卷后倒入老酒;

　　3、最后放入青辣椒与盐煮熟装盘。

　　吃了长胖的食谱做法三

　　板栗红烧肉

　　材料

　　五花肉，板栗，油，冰糖，老抽，八角，盐

　　做法

　　1.五花肉切小块，板栗是速冻的，只要解冻就好了。

　　2.锅里放一点油，中小火，放冰糖，把冰糖炒化，出现琥珀色。

　　3.就把五花肉下锅，一直翻炒翻炒翻炒，到肉均匀的裹上了糖色，有一点焦糖色的时候，再放些老抽，继续炒，再放两颗八角，炒到酱色浓郁。

　　4.加开水，中火咕嘟半个小时，把板栗放进锅中，翻匀，继续再咕嘟半个小时，到汤汁变少。

　　5.收浓稠的时候，放适量盐，调味，就可以啦!就这一个菜，都能吃两碗饭啊!

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