促进孩子长高的方法有哪些？

身高和很多因素有关，先天无非是遗传，可是后天，如果怕宝宝个子矮，其实可以从四大方面下手，早做预防。孩子的营养是否全面？孩子的运动时间是否充足？孩子的睡眠质量是否高？孩子的情绪是否愉快等等，都是影响孩子长高的因素，那么，要想让孩子长高，92妈妈小编建议家长可以依据这几方面，有针对性的采取一些措施。

促进孩子长高的方法有哪些？

一、孩子营养

从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。（孩子食物过敏怎么办？）

进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

饮食建议：三类食品营养丰富而且全面

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较 丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

二、孩子运动

运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

运动建议：专家推荐的儿童三大成长运动

1、有趣的童谣加跳绳

跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。（怎样提高宝宝的运动能力？）

还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

2、跟朋友一起玩篮球

篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

3、快步走

每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。

如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

三、孩子睡眠

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。（孩子趴着睡好不好？）

四、孩子情绪

精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。

看来，后天孩子能否长高很很多因素有关，当然，疾病也算作一项能阻碍孩子长高的因素之一，生病的孩子哪里有精神好好吃饭、好好运动呢?您也可以阅读“怎样锻炼宝宝的动手能力?”，了解更多孩子身体发育相关知识，欢迎您关注92妈妈育儿网。

如何促进孩子的大脑发育

促进孩子的大脑发育可以通过日常的一些智力早教来提升，也可以给孩子多进行交流，家长在生活中应注意多和宝宝进行交流，有助于孩子大脑反应，同时定期给孩子补充一些蛋白质和DHA等物质来帮助孩子发育。

建议

在孩子发育过程中作为家长是第一任老师，一定要让孩子多动脑，要多次训练孩子的说话能力，给宝宝多一点运动，运动能够促进大脑的发育，同时要让孩子保持充足的睡眠，这样有助于孩子的健康发育。

怎样促进孩子大脑发育

促进宝宝的大脑发育，首先的方法可以在饮食方面做一些调整，尽量要让宝宝荤素搭配，保证营养的均衡，同时也要多给宝宝做亲子游戏活动，比如可以给宝宝做益智游戏，这样可以训练左右脑的开发。

建议

在日常生活中可以多带宝宝到室外活动，多接触新鲜的事物，也能够激发宝宝的大脑，平时家长也可以和宝宝经常进行沟通，要让宝宝具有一定的模仿能力，也可以陪宝宝适当的做一些活动，都是可以能够刺激大脑发育的。

推荐阅读：

1. 如何促进孩子的大脑发育
2. 怎样促进孩子大脑发育
3. 怎么促进孩子长高
4. 推拿能促进孩子长高吗
5. 儿童长高营养食谱推荐_促进孩子营养的7个增高菜谱