小白菜胡萝卜粥——促进发育润肠通便

喝粥是人们滋补肠胃的一种饮食习惯，很多人饮食中都离不开粥，首选来说它很好消化和吸收，同时也可以有滋补的作用，胡萝卜粥是很常见的一种养生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促进宝宝发育的小白菜胡萝卜粥不能错过。

食疗功效:润肠通便、促进发育、增进食欲、润肤

营养价值:富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等

适宜人群:一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳

禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃

小白菜胡萝卜粥所需材料

主要食材小白菜、胡萝卜、大米

小白菜胡萝卜粥的做法

1小白菜洗干净后切丝备用;胡萝卜洗干净后切成1cm小块备用;大米则泡法洗净备用。

2锅置火上，锅中注入一定量的水之后加入泡发好的大米，用大火煮至米粒绽开为止。

3放入胡萝卜、小白菜后转为小火熬煮，煮至粥成即可食用了。

小白菜胡萝卜粥的功效与作用

小白菜含钙量高，能促进宝宝的骨骼生长，防止因缺铁而出现生长迟滞的症状。胡萝卜富含维生素，并且有轻微而持续发汗的作用，可刺进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使宝宝的皮肤细嫩光滑，肤色红润。此粥吃起来软糯可口、清香鲜美、带有甜味，常食用此粥能增加宝宝的食欲。小白菜含有的钙质和维生素是比较多的，搭配胡萝卜一起煮粥不仅可以促进生长发育，而且还可以有预防贫血的作用，对于宝宝的身体健康起到很大的作用。

小白菜胡萝卜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，促进宝宝发育润肠通便，大家可以放心的食用。

小白菜胡萝卜炒火腿肠的做法

　　小白菜和胡萝卜都是很健康营养的蔬菜，把它们搭配一起炒火腿肠的做法，是一道很简单的家常菜。下面一起来看看小白菜胡萝卜炒火腿肠的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作小白菜胡萝卜炒火腿肠的食材

　　小白菜胡萝卜炒火腿肠的做法步骤

　　1.胡萝卜切丝。

　　2.火腿肠切片。

　　3.小白菜切段。

　　4.油热，放入葱花。

　　5.火腿放入。

　　6.放入胡萝卜。

　　7.小白菜放入，放入盐，酱油。

　　8.炒至小白菜变软。

　　9.炒好放入盘中。

　　火腿肠家常菜的做法推荐

　　火腿肠既好吃营养价值又高，很多人都爱吃。可是你知道用火腿肠怎么做家常菜吗?妈网百科收集了几道家常菜的菜谱，专门教你用火腿肠怎么做菜，一起看看吧!

　　玉米火腿炒蛋

　　原料:玉米粒150公克，火腿50公克，黄瓜50公克，鸡蛋4颗，蒜末1小匙，葱2支，水120㏄，盐1小匙，糖2小匙，鸡粉1小匙，米酒1小匙，香油1大匙

　　做法:火腿及小黄瓜切丁;葱切成葱花;鸡蛋打散成蛋液，备用;热一锅倒入适量的油，放入蒜末爆香后，放入作法1的蛋液炒至熟透;加入所有调味料与作法1的火腿丁、小黄瓜丁及玉米粒拌炒均匀后，加入葱花与香油拌匀后即可。

　　火腿山药球

　　原料：怀山药，金华火腿，鸡蛋，淀粉，盐，料酒，葱姜汁，胡椒粉

　　做法:山药洗净去皮，制成山药茸;火腿切末;鸡蛋取蛋清;山药茸加火腿末、盐、料酒、胡椒粉、葱姜汁调味;蛋清制成蛋泡糊;将山药茸和蛋泡糊放在一起拌匀;用勺子舀小团放温油中炸成微黄色

　　火腿肠清炒荷兰豆

　　原料:火腿肠，荷兰豆，黑胡椒粉

　　做法:.火腿肠在油中炒熟，装起;荷兰豆同样的方法炒熟，倒如火腿肠再翻炒片刻，即可。装盘后再撒下黑胡椒粉。

　　黄瓜火腿豆皮

　　原料:辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，豆皮，火腿，黄瓜，蒜

　　做法:火腿切丁,豆皮切段,黄花拍下切段,蒜是不能少的;加酱油,陈醋,白糖,盐,味精,辣椒油和香油一起搅拌就可以了,这种看似很简单的做法出来的味道大受欢迎,屡试不爽。

　　火腿肠的挑选方法

　　1.火腿肠产品实行分级，以质论价，在产品的标签上会标出该产品的级别，特级最好，优级次之，普通级再次之，消费者可以根据自己的情况选购。产品级别高，含肉比例高，蛋白质含量高，淀粉含量低;产品级别低，含肉比例稍低，蛋白质含量低，淀粉含量高。

　　2.火腿肠标签上应该标注生产日期、生产厂家、厂家地址、厂家电话、生产依据的标准、保质期、保存条件、原辅料等。如果标注不全，说明该产品未完全按照国家标准生产，最好不要购买。

　　3.通常大企业、老字号企业的产品，质量比较有保证。

　　4.选购在保质期以内的产品。最好是近期生产的产品，因为肉食品本身容易被氧化、腐败，因此在保质期内的肉食品比较新鲜，口味也较好。

　　5.选购弹性好的肉食品。弹性好的产品，肉的比例高，蛋白质含量多，口味好。

　　6.肠衣上如果有破损的地方，请不要购买。

　　7.如不能冷藏保存火腿肠，请购买可在常温下保存的产品，这种产品都会注明在25℃条件下的保存期限。

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