宝宝长高吃什么好 宝宝长高早餐食谱推荐

　　一年之计在于春，一天之计在于晨，春天是宝宝增高的好时节，而早餐是宝宝一天能量的来源，所以想要宝宝长高，其实早餐怎么吃是关键的哦！下面不妨就一起来看看妈妈无忧网推荐的这几款宝宝长高早餐食谱吧！

　　猪肝鸡蛋

　　妈妈们要准备的食材有：五十克新鲜的猪肝，鸡蛋一个，以及一百克的大米。准备好这些食物，妈妈们就可以制作这道食谱了。

　　首先，妈妈们要先将大米淘洗干净后，将大米以及适量的清水加入到锅里，熬到大米开花的程度为止。

　　然后将猪肝煮熟之后，弄成猪肝泥，再用少许的食用油炒热一下备用。

　　最后将鸡蛋制成蛋花跟猪肝泥一同放入到粥里面熬煮一段时间之后关火，等到粥温热的时候，在加入一些盐调味，就可以给宝宝吃了。

　　枸杞玉米五彩羹

　　妈妈们要准备的食材有：十克的枸杞子，二十克的豌豆，五十克的菠萝丁，十五克的胡萝卜，以及两百克的玉米粒，以及适量的糖，燕麦片就可以了。

　　首先，妈妈们要先枸杞子先清洗干净后，放入到干净的水里面泡软。胡萝卜，菠萝分别去皮后切成丁，玉米粒豌豆粒也分别清洗干净后放置一旁。

　　接着往锅里面倒入适量的清水，将玉米粒以及豌豆倒进里面煮熟，然后将燕麦片放入到里面煮开。

　　最后将枸杞子，胡萝卜，白糖一同加入到里面煮个大概五分钟左右，将菠萝丁放进去，等待片刻之后就可以出锅啦！

　　蛋酥香蕉卷

　　制作这道食谱，妈妈们要准备的食材有，香蕉两根，鸡蛋两个，两包的蛋卷，以及适量的面包糠，白糖，以及少许的盐即可。

　　这道辅食制作起来会相对比较复杂一些，妈妈们要有耐心哦！

　　首先，妈妈们要先将买回来的蛋卷放进干净的薄膜袋子里面捏碎，然后在倒入碗里面捣碎，然后将鸡蛋打进去，加少许的盐以及白糖，搅拌均匀之后，放置一旁备用。

　　接着将香蕉去皮之后切成小段，然后依次将香蕉段裹上卷蛋液，在裹上面包糠。

　　然后将油锅烧热，等待烧至六成热的时候，将香蕉段轻轻的放进去炸，直到两面金黄的时候，就可以捞出了。

　　捞出的时候要先将油给沥干，有吸油纸的话，最好是再用吸油纸将油给吸干，这样给宝宝吃比较好！（（）专稿，如需转载请注明出处。）

春季宝宝长高的饮食要点_蛋白质供给要“量够质优”

春季是宝宝身高的猛长期，吃好，睡好是首要前提，每日摄入的蛋白质要充足，荤素搭配，粗细粮交替，一日三餐比例分配均匀，摄入足够的水分等，那么春天吃什么食物好？下面。

春季宝宝长高的饮食要点

1.蛋白质供给要“量够质优”;

食物蛋白质的质和量，关系到人体蛋白质合成的量，尤其影响青少年的生长发育，因此供应必须充足。生长发育期的青少年儿童每天蛋白质摄入量应为：

0岁：1.5g-3g/(kg.d)

1-3岁：35-45g/(kg.d)

4-6岁：50-55g/(kg.d)

7-8岁：60-65g/(kg.d)

9-11岁：70-75g/(kg.d);

12-14岁：80-85g/(kg.d);

14岁以上：80g/(kg.d);

可能有些家长看后没有概念，这里给大家举几个例子：

一个鸡蛋含有蛋白质6克左右;

每2两鸡肉(100克)含有蛋白质20克左右;

每2两(100g)米饭的蛋白质含量7.2左右······

一个4岁的孩子，一天需要1个鸡蛋，2两鸡肉，2两米饭、一杯牛奶，再加其他食物和蔬菜水果才够。

推荐含蛋白质多的食物如下：

动物蛋白质：牛奶，蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

植物蛋白质：大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。

一般来说，当前的物质生活水平，在孩子不挑食的情况下，日常饮食中蛋白质是可以摄取充足的。所以，懒得精准测重的父母，为避免摄入热量过高，在孩子吃饱时就别再让他多吃了。

2.荤素搭配、粗细粮交替;

除了蛋白质，由于骨骼、牙齿的迅速发育，需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料，微量元素铁、锌、铜、碘、硒也不可缺少。

因此，饮食要多样化，注重荤素搭配、粗细粮交替。其中，蛋、牛奶、动物肝脏及蔬果能最低限量保障孩子的发育需求，建议最好每日必备;

3.三餐分配比例要均衡;

有的家庭中，早餐量少，甚至不吃。有的家庭则早餐、中餐随便解决，晚餐暴饮暴食。这对于青少年儿童身体发育极其不利，建议三餐分配比列为：

早餐30%，午餐35-45%，晚餐30-35%。

4.保证水分的充足;

人体任何一个细胞都不能缺少水分，人身体的60%～65%是水分。保证水分充足，有利于体内代谢产物的及时清除，防止疾病发生，更有利于身体正常发育。

当然，每个年龄段所需的水分不同。家长们可参考下方表格。

0-3岁摄入量

4-17岁摄入量

5.饮食注意养阴清热;

中医认为春季阳气升发，易受风热邪气，因此饮食要避免肥甘厚味，以滋阴清热为主，不然容易出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状，也容易导致孩子出现过敏、积食和呼吸道疾病。

因此，建议食物要符合季节特点，少吃或不吃反季节性食物，烹饪要少用盐，油脂使用要适量。

宝宝长高按摩手法

每个家长都希望自己的孩子可以长得高高的，毕竟个子矮对孩子来说是有很多劣势的，高个子无论是以后工作还是谈对象都会有很多优势，因此在孩子小的时候，家长们就会给孩子按摩帮助孩子长高。那么，孩子长高按摩手法有哪些呢?

孩子长高按摩手法

1、点按印堂穴：位置：两眉毛连线中点。方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

2、点按上星穴：位置：头正中线，前发际往后1寸处。方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。

3、点按百会穴：位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。

4、点按率谷穴：位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

5、点按风池穴：位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

孩子增高最好的方法是什么

孩子处于生长的时期，如果训练得当，也可以突破遗传基因，得到增高的效果。想让自己的孩子能够长高个子，一方面要从饮食方面入手调理，另一方面要让孩子多参加一些体育运动，可以适当的让孩子爬爬楼梯，因为爬楼梯是有助于骨骼生长的。最好是能试一试单脚跳爬楼梯。

如果是男孩子的话，也可以让孩子试试做一做俯卧撑;女孩儿的话，做一些仰卧起坐也是可以的，另外也最好做一些拉伸运动，拉伸运动非常的重要，最好是在每天早晨起床之后或者是在晚上临睡之前适当的做一些拉伸运动。

另外还要注意给孩子补钙，因为钙是可以促进骨骼生长和发育的，有很多的小朋友长得不高，可能跟缺钙有关系。给小孩吃的钙一定要选择儿童食用的钙片，千万不要选择成人钙片，成人钙片对于孩子来讲不好吸收。

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