怀孕吃水果会胖吗?怀孕吃水果对宝宝有什么好处?

　　妊娠晚期，孕妇更爱吃东西，主要是因为这一时期胎儿发育更快，需要更多的营养和能量，需要从母亲体内摄取，那么，怀孕吃水果会胖吗?

　　一、怀孕吃水果会胖吗?

　　水果是很多不吃晚饭的人的首选。他们一直认为水果营养丰富，还能帮助消化，美容保健等。最重要的是不会让人发胖。大部分水果确实含有丰富的维生素和矿物质，可以弥补正餐无法提供的营养，但水果的热量也不低，有些还含有脂肪。水果的热量来自于它的高糖分，它很容易被人体吸收。一旦过量，孕妈咪的体重会迅速增加。提醒有糖尿病家族史的孕妇多加注意。

　　二、怀孕吃水果对宝宝有什么好处?

　　孕妇适量吃水果可以预防胎儿畸形，促进胎儿皮肤发育，控制体重。总的来说对宝宝是有好处的。

　　1.预防胎儿畸形:水果中含有叶酸，对细胞繁殖和修复有重要作用。适当食用可预防胎儿神经管缺陷或其他畸形.

　　2.促进胎儿皮肤发育:水果中含有丰富的抗氧化物质和多种维生素，能滋养皮肤，使胎儿皮肤有抵抗力，出生后不易出疹。另外，充足的维生素可以增加身体的抗病能力，有利于胎儿的发育。水果中含有的锌和碘也能促进胎儿的智力发育。

　　3.控制体重:水果中含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，防止孕期便秘，防止胎儿吸收过多毒素，有助于促进人体新陈代谢，从而控制孕妇和胎儿的体重。

　　但是不建议孕妇大量吃水果。糖分摄入过多会使孕妇血糖升高，热量过多可能导致巨大儿。另外，不宜吃太凉的水果，以免引起腹泻、腹痛等不适，影响胎儿发育。　　三、孕妈妈在不同的孕阶段该如何选择水果？

　　在孕早期，因为胎儿不稳定，孕妈妈有早孕反应，所以孕妈妈最好少吃荔枝、樱桃之类的热性水果；像柚子、橘子这样的寒性水果也要有选择地吃。这个时候，孕妈妈最好吃苹果、菠萝、乌梅等中性水果。

　　孕中期，妈妈的身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。这时候孕妈妈可以根据自己的体质选择水果来补充。寒性体质的孕妈妈可以吃热性水果，如杏、樱桃、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妈妈可以吃寒性水果，如梨、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。

　　孕晚期的孕妈妈可以多吃苹果、猕猴桃、橘子、葡萄等。苹果、猕猴桃、橘子营养丰富，不会对孕妈妈造成身体负担。葡萄可以缓解孕晚期孕妈妈的水肿，建议食用。

怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　老人们常说怀孕要多吃水果，对身体好，对宝宝发育也好。其实这话确实有理，毕竟吃水果的益处很大，不过要注意一个量的问题。那么，怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？一起来跟小编看看吧！

　　一、怀孕吃水果长胎吗？

　　一般来说，怀孕期间吃水果会长胎。由于水果中含有丰富的维生素、有机酸、膳食纤维等物质，维生素可以改善人体器官的功能，帮助维持内分泌平衡，促进营养物质的吸收和转化，从而对胎儿的生长起到一定的作用。有机酸和膳食纤维能刺激胃肠黏膜分泌，增强肠道蠕动，从而有效提高食欲，帮助孕妇吸收营养。因此，孕妇可以适量吃水果，但不建议适量食用。

　　二、孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　女人都爱美丽。怀孕后，一方面，为了让胎儿获得足够的营养，需要摄入丰富的营养。另一方面，又怕自己吃得太多，太胖了，以后就恢复不过来了。我相信很多怀孕的妈妈都有这样的苦恼！那么，孕妇如何才能长胎不长肉呢?

　　1.少吃不健康的食物。孕妇要避免油腻、油炸、高能量、高糖的食物和水果，因为这样的食物只会让她们的体重增长过快。孕妇做饭时应少用油，并尝试蒸、煮、煎、炖的传统方法。制作的食物会更清淡，更少油，但会长胎。

　　2.多吃新鲜水果和蔬菜。孕妇应该吃足够的肉来满足他们的正常需要，而不是太多。吃太多肉只会让孕妇的胃里堆积越来越多的脂肪。孕妇应多吃水果和蔬菜以及肉类。它们含有丰富的维生素和纤维素，以及多种矿物质成分，有利于胎儿的发育。孕妇多吃这方面的食物，就会少吃肉类主食，从而达到减肥的效果。

　　3.多吃粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，容易饱腹。可以减少孕妇进食的次数，延长两餐之间的间隔，尤其是红薯，可以促进胎儿的发育，对胎儿生长的效果明显。

　　4.多加锻炼。孕妇节食只是为了控制体重，收效甚微。如果你想减肥和控制体重，你必须每天都坚持锻炼。即使孕妇只是在房子周围走动，每天做半小时也会有所作为。此外，游泳、散步、爬楼梯、瑜伽、健美操等都适合孕妇。不过切忌剧烈运动，一定要小心谨慎哦，缓慢的有氧呼吸运动就可以啦！

怀孕吃水果什么时间段吃最好？需要注意什么？

　　怀孕以后准妈妈的饮食需要十分的关注，多吃新鲜的瓜果蔬菜，切记不能抽烟喝酒以及少吃一些高热量、高脂肪的食物。水果是一种很好的补充维生素和矿物质的食物，在孕期的准妈妈们都会适当的多吃一些水果，怀孕吃水果什么时间段吃最好？需要注意什么？

　　一、怀孕吃水果什么时间段吃最好

　　怀孕后可以适当的补充一些新鲜的蔬菜水果，一般来说水果在两餐之间吃最好，也就是吃完中饭后的两个小时吃最好。水果中富含各种维生素和矿物质等等，可以提供孕期的准妈妈很多的营养物质，比如说可以适当的吃西柚，因为西柚中含有天然的叶酸，叶酸能够防止胎儿的畸形，对胎儿的发育很有帮助，除此之外吃水果有助于排便。孕妇在怀孕期间需要补充适当的维生素，维生素对于胎儿的发育成长有帮助，之所以在两餐之间吃是因为饭前吃有助于促进身体吸收营养。不同的阶段对水果的需求量也不同，怀孕早期可以适当多吃一些水果，孕早期一般会出现孕吐反应，适当多吃一些水果会对孕妇的胃口有所帮助，到了怀孕的中后期水果就需要少吃一点。

　　二、怀孕吃水果需要注意什么？

　　1、水果吃的太多也不好，吃太多容易血糖过高，引起肥胖，不利于胎儿的健康发育，任何的食物过多总是不好的，对于孕期的准妈妈来说，身体会比较的脆弱，不管是食物还是运动，都得适当。

　　2、患有糖尿病的孕妇应当少吃一些甜的食物，比如一些高糖分的水果，西瓜、香蕉等等，患有糖尿病的孕妇应当在饭后2~3个小时以后再吃，并且不能吃太多，防止血糖过高。

　　3、吃水果之前一定要注意清洗干净，注意饮食的卫生，最好把有皮的水果削掉皮，避免发生腹泻，因为很多的药物中含有不适于孕妇的成分，在怀孕期间要避免生病。

　　4、不要把水果放在冰箱里冻很久，炎热的夏天，很多的准妈妈喜欢把水果冻在冰箱里冻很久，这也是一种不好的习惯，首先孕妇吃太冰的东西对身体不好，其次太冰的东西容易发生腹泻。

　　5、有些水果吃多了容易上火，比如说荔枝、芒果、菠萝等等，这些水果都要少吃，以免发生流产症状，除此之外怀孕期间也要少吃一些寒性水果，因为怀孕后准妈妈的肠道功能会变差，而一些寒性水果会对肠胃造成一定的影响。

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