长期失眠会给人带来怎样的影响-妈妈无忧网

长期失眠会给人带来怎样的影响

长期的失眠会给人带来非常大的影响，不仅会严重危害人的身体健康，还会影响人的正常工作和生活。长期失眠会使人经常感觉疲惫，注意力没有办法集中。

建议

长期休息不好身体的各个器官功能都会受到影响，特别是肝肾功能。而且免疫力也会降低，这样人就会更容易生病。所以长期失眠要及时的治疗，严重的话是需要服用药物的。

注意事项

长期失眠的患者也需要自我调整，养成规律的作息习惯。放松心情，不要有太大的压力。

长期失眠会导致什么病

长期失眠可能会造成身体的免疫功能下降，也会造成内分泌紊乱的情况，严重的会引起记忆力下降、吃饭没有食欲、身体疲倦、健忘等症状。

建议

如果失眠情况比较严重，建议到当地医院去进行咨询，在医生的指导下吃一些药物来进行治疗，预防长时间失眠对身体的健康造成危害。

注意事项

还是要合理安排睡眠，白天不要睡得太多，也可以在晚饭以后去适量的锻炼身体，加速身体里的新陈代谢，有利于进入睡眠。

保持适度的有氧运动，睡前泡个热水澡，或者用热水泡澡，睡前听一些可以舒缓身心的音乐，养成一个健康的入睡时间，保持枕头被单等床具的舒适度。

建议

晚饭宜清淡的五谷为宜，睡前可以选择喝一杯热牛奶，运动不宜过度，白天少喝浓茶或者咖啡，以免影响入睡。

注意事项

晚饭少吃刺激辛辣的食物，睡前远离电子产品，少看些视频和聊天，不要在睡前两小时内做运动，如果想通过药物来入睡，要在医生的指导下选择安全的药物。