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睡眠不好怎么解决

睡眠不好可以在睡前喝杯牛奶或者洗个热水澡等都会缓解此症状，平时也应多吃一些核桃，大枣之类的食物，都有助于改善睡眠。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪上的不安，焦躁，而使脑细胞得不到充分的休息，进而引发的症状，有时环境的因素，身体的疾病，也能导致此症状。

建议

建议平常多喝水，饮食上要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，注意休息。

怀孕初期总是睡眠不好怎么调理

对于妊娠早期的女性来说，要避免过大的精神压力，寻找正确的减压途径，情绪上的舒缓，对睡眠是有一点好处的。

建议

在睡前要避免玩手机、看电视、打游戏，以免神经过度兴奋，不容易安静下来，不容易入睡，在日间要避免长时间的睡眠。

注意事项

可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，听一些比较舒缓的音乐，按摩足底的涌泉穴等方式来改善睡眠。

女性妊娠早期，精神压力是比较大的，除了对妊娠的喜悦之外，也会担心孩子的成长发育，有可能导致睡眠质量下降，不容易入睡，入睡后容易醒。所以要积极的调整心理状态，以平常心态对待妊娠。

建议

可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，对睡眠是有一定好处的。

注意事项

可以通过按摩涌泉穴的方式来促进睡眠，要尽量保持睡眠环境的安静。