睡眠质量差怎么调理-妈妈无忧网

睡眠质量差怎么调理

睡眠质量差的患者一定要注意科学的安排晚餐。晚餐的安排上要注意少而精，不要在睡前食用一些刺激性的食物。在睡前可以适当的按摩和泡脚，这样有助于放松身心，提高睡眠质量。

原因分析

睡眠质量差可能是由于患有抑郁症，焦虑症等精神疾病，也可能是因为晚餐吃得过饱，导致肠胃不适而影响睡眠质量。

建议

睡眠质量差的患者在睡眠前可以做一些小运动，比如慢跑，散步，打太极拳等等。而且在睡前不要看一些刺激性的电影或者书籍。

睡眠质量不好应该怎么办

睡眠质量不好，可以加强体育锻炼来调理，如果问题比较严重的，可以服用药物来调理治疗，可以使用调理内分泌的药物进行调理，因为女性睡眠不好，跟内分泌失调有很大的关系。

建议

必要的情况下可以使用安眠药，但是安眠药属于处方药，存在比较大的副作用，一定要严格的控制剂量。

注意事项

平时注意加强体育锻炼的同时要清淡饮食，缓解生活工作的压力，对于睡眠质量不好也能起到改善的作用。

女性睡眠质量差的主要原因就是生活工作压力过大，精神压力大是导致失眠的最主要原因，另外中年女性容易出现内分泌失调的问题，也会造成睡眠质量差。

建议

可以适当的服用安眠药调理治疗，但是安眠药属于处方药，一定要严格的控制剂量，避免产生过大的副作用，安眠药的使用一定要在医生的指导下使用。

注意事项

平时要注意加强体育锻炼，加强体育锻炼能够很好的调理身体，改善睡眠不好的问题，同时要注意清淡饮食。