经常坐在电脑前,经常玩手机,眼睛很容易疲劳干涩,模糊难受。你知道吗?多吃下面这些食物,喝这些茶,以及保持这些良好习惯,眼睛干涩的问题会缓解很多!快来学一学吧!
眼睛干涩怎么办
1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度,距离最好保持在60厘米左右。
2、感觉累了就看看窗外,看看远方调节。一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。
3、饮食方面:多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,败火能有效的减轻眼睛的干涩不适。
4、起居方面:早睡早起,每天保证8小时以上的睡眠,这样才能让眼睛得到充分的休息。
5、做好眼保健操。
眼睛干涩吃什么好
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。
眼睛干涩喝什么茶
菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,菊花富含维生素A,能够维护眼睛健康,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
决明子茶
决明子有清肝明目的功效,适用于目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状,长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。
眼睛干涩有什么症状表现 眼睛干吃什么食物比较好
眼睛干涩疲劳怎么办?吃越橘叶黄素有用吗
每天的生活中离不开看电脑、手机等,长时间用眼之后,就会出现眼睛干涩疲劳,如果没有采取任何缓解措施,则会加重眼睛干涩疲劳的症状。
眼睛干涩疲劳怎么办?吃越橘叶黄素有用吗
一、缓解眼睛干涩多做这几件事
第1:采用熨目法
在空闲的时候把双手搓热,敷在眼睛上,具有改善眼部血液循环的作用,或者用一条毛巾放在热水里浸泡,拧干敷在眼睛上,也能促进眼部血液循环,改善眼睛干涩疲劳的情况;
第2:保持眨眼次数
眨眼这一个简单的动作能够帮助眼睛分泌泪液,从而滋润眼球表面,减少眼睛的疲劳感,在专注于看东西的时候,眼睛会自然减少眨眼的次数,泪液也无法正常分泌造成眼睛干涩的情况;
第3:多喝点绿茶
在绿茶中有大量的胡萝卜素,能够在人体内转化为维生素A, 能够缓解眼睛干涩,还能缓
解电脑带来的辐射;
第4:梳头发按摩
头部和眼睛的经络相通,可通过梳头发按摩为眼睛保健,用手指从头发的前面往后梳,再从左往右梳,一直梳到头皮有发热感觉,可帮助刺激头部的血液循环,疏通活力;
第5:呼吸凝神
找个地方,眼睛看向前方,全身心放松,再慢慢的吸气,眼睛随之增大,呼气的时候慢慢闭上眼睛,做10次左右。
这几种方法对缓解眼睛干涩都有一定的作用,切忌不能长时间用眼而不适当休息。
二、越橘叶黄素补充眼部所需营养,缓解视疲劳
人的身体发育需要有大量的营养支持,眼睛也是一样。在用眼的时候,其实在不断消耗营养物质,需要及时补充对眼睛保持健康有作用。在饮食上可以多吃一些对眼睛有利的食物,如玉米、胡萝卜、猕猴桃等获取叶黄素、维生素A和维生素C等营养物质,从吸收利用率的角度出发,通过相关的辅助剂补充更合理。
补充越橘叶黄素,给眼睛更多的营养。越橘中含有丰富的花青素,也叫花色苷,能改善眼周血管微循环,加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用,缓解眼睛疲劳状态。叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素。视神经非常宝贵,不可再生,又极易受到伤害,叶黄素可起到重要的保护作用。
健视佳越橘叶黄素添加丰富的越橘提取物,富含花色苷,还添加了从万寿菊中提取的叶黄素酯,比叶黄素具有更高的稳定性和吸收利用率。此外,还特别添加从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,也可帮助缓解眼睛干涩。
缓解眼睛干涩,多补充越橘叶黄素。
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