女性秋季养生吃什么

　　秋天最大的特点就是秋燥,所以我们在平时生活中要多补水,这样才能够更好的对抗秋燥。那么你知道女性秋季养生吃什么吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　女性养生吃什么

　　1、黑色食品

　　虽然这类食物的颜色并不光鲜靓丽，但是它里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。还能够起到降低血压，患上心脏病以及糖尿病的风险。告诉大家一个小秘密，黑巧克力也有这种功效哦。

　　黑色食品不但具有丰富的营养，而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。

　　黑色食品多来自天然，所含的有害成分极少，而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

　　常见的黑色食品

　　常见的黑色食物有很多，比如黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食物。

　　2、红色食品

　　这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力，而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用;而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。假如你体质较弱，易受感冒困扰，不如在日常饮食中多添加一些红色食品。

　　常见的红色食品

　　红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等。

　　3、紫色食品

　　在紫色这类蔬果中，他们里面含有丰富的花青素，这种物质对身体抗血管硬化具有很好的功效。这类食物能够有效的减缓心脏病的发生哪一集血栓的形成。如果周围有亲戚朋友患有心血管这方面的疾病，可以让他们多吃一些好友花青素的紫色食物。

　　常见的紫色食品

　　黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

　　4、白色食品

　　白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉，具有调节视觉和安定情绪的功效，对于高血压、心脏病患者也颇多益处。

　　常见的白色食品

　　冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。

　　5、绿色食品

　　这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。

　　很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源，它们对于健康的妊娠至关重要。

　　很多蔬菜中含有丰富的营养物质，能够维持人体正常范围的酸碱度，还可以提供重读的纤维素，清理肠道垃圾。但是，你们造吗!卢瑟食物还能起到抗老化的作用，缓解我们的压力以及由于紧张等原因引起的很多问题。

　　常见的绿色食品

　　各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等。

　　6、黄色食品

　　黄色蔬果富含抗氧剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

　　黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D。对儿童佝偻病，青少年近视，中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效。

　　常见的黄色食品

　　花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。

　　7、橙色食品

　　这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。

　　常见的橙色食品

　　南瓜、黄甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等。

　　女人秋季重养生 两种食物润肺养颜功效强

　　秋季养生最好的办法就是食补啦，你们知道秋季食补应该吃些什么样的食物吗.选择正确的食物才有保健养生的效果，女性养生的饮食和其他人群大不一样，一起和92妈妈育儿网来了解一下秋季女性养生究竟应该多吃哪些食物呢.

　　藕

　　藕在秋季可以非常受欢迎的一种蔬菜，被称为东方蔬菜之王。它含有丰富的钙、磷、铁、维生素C及多酚类物质，可以帮助人们提高免疫力，抗进衰老化作用。将藕煮熟之后，对脾胃有着很大的益处，能够起到滋阴补血、止泻个功效。

　　芝麻

　　芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

　　女性秋季养生小常识

　　1.起居养生

　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品，比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹，精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。

　　2.精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　3 .房事养生

　　在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

　　4.饮食养生

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　5.运动养生

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　6.药物养生

　　秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

女性秋季搭配组合分享 女孩子怎么穿温柔大气

一、白衬衫+米色裙的优势在哪里

1.和经典黑白配对比

白衬衫+米色裙的优势：白衬衫和米色裙的搭配主要运用了同色系搭配的思路，在视觉上的纵向延伸感更强，也就是穿起来更显高。

大面积的白色不仅能够产生很好的提亮效果，普通人也能够轻松驾驭并穿出完美女神气质。

但对比传统的白衬衫配黑色半身裙，这种组合身体的截断感比较强，对小个子实际上并不友好。

同时，大面积的黑白配会带来强烈的视觉冲击，普通人实际上很难驾驭。白衬衫和黑色半身裙也很容易带来严肃感，会很显老，不太适合日常穿着。

2.和白色+白色对比

白衬衫+米色裙的优势：同样是同色系搭配思路，白衬衫和米色裙之间有了颜色的深浅变化，穿在身上更有层次感，并不易给人带来单调乏味的的感觉。

而如果只是简单的白衬衫配同样的白色半身裙，上下缺少颜色变化，穿起来就会过于朴素和单调，整个搭配也会变得非常苍白无力。

3.和白色+其他流行色对比

白衬衫+米色裙的优势：白色清新脱俗，米色则在白色的仙气感中融入了一丝端庄和高雅，属于老少皆宜，雅俗共赏的完美气质搭配，能够轻松hold住各种场合。

但如果是白衬衫和明黄色，克莱因蓝墨绿色等流行色搭配，整体搭配就会显得过于跳脱。放在年轻人身上还好，但过了中年的人，穿起来就会显得违和。

同时，白色和流行色过于跳脱的配色也不适合职场等过于庄重的场合，百搭性没有白色和米色的配色那么强。

向右边的白衬衫配明黄色短裙，时尚性更强，但不稳重，整体气质感也没有白衬衫搭配米色裙那么突出。

二、温柔大气，白衬衫+米色裙怎么穿出来

1.露三点(脖颈，手腕和脚踝)

白衬衫几乎是每个人衣柜里都有的单品，但越是这种基础的单品，越考验个人的穿搭技巧。

不管身材样貌如何，年龄大小如何，在穿着白衬衫时学会露出锁骨，将袖子挽起来，露出手腕，以及搭配可以露出脚踝的米色裙，都会让你比原来更出彩，更有气质。

2.小配饰去营造层次感

如果只是简单的穿着白衬衫和米色裙，虽然好看有气质，却很难给人留下记忆点。搭配的亮点和层次可以通过配饰来体现。

喜欢简单大气的，可以搭配这种设计简约的腰带去提高腰线，再配上一个纯色手提包，增加质感。想要更加精致有细节，可以搭配金银，珍珠等细小的首饰在耳朵，手腕和脖颈处。

3.秋冬叠穿更好看

为了应对秋季逐渐寒冷的天气，我们也可以通过叠穿的方式去穿着白衬衫，不仅温暖，还更有层次。

寻常的白衬衫可以像这样叠穿一件针织马甲，再配上米色半裙，轻轻松松就能比别人更出彩。再冷一些就可以外加风衣西装，外套大衣等宽松廓形外套。

4.选择合适，有质感的白衬衫和米色裙

首先来看白衬衫。基础款的白衬衫推荐姐妹们去选择宽松，有廓形的款式。

大骨架圆身材的女生适合有一定硬挺度的纯棉面料；小骨架扁身材的女生选择质地垂坠柔软的白衬衫会更加温柔知性。

然后是米色裙。米色裙的裙摆宽度要适中，千万不能超过肩宽，长度也不能完全没过脚踝。高腰a字型和h型的米色裙是最百搭的。

5.基础和流行的结合

所谓的基础和流行的组合，就是在基本款上少量增加1至2种流行设计。

就拿上面这套搭配来说，白衬衫保留了最基本的版型，只在扣子的位置增加了银色细线去丰富层次。

设计感和流行感主要在米色半裙上体现。将平整的直线不规则设计和具有立体感的褶皱结合起来，超有魅力~

三、来看看白衬衫+米色裙如何玩转各种场合

1.活泼甜美少女感

看到前面的搭配，你可千万别以为白衬衫和米色裙的组合只能知性稳重，实际上，选择不同的单品进行组合，白色和米色也能穿出少女感。

左边将寻常的白衬衫改为了更有少女感的灯笼袖，叠穿卡其色针织马甲，配上米色荷叶边半身裙，就是满满的少女感。

2.清新盐系日杂感

白衬衫和米色裙的组合非常容易打造清爽盐系的日杂感穿搭。喜欢慵懒轻松的，就选宽松的廓形纯棉白衬衫，配上同样宽松的棉质米色裙，就能轻松带来慵懒随意的日杂氛围。

喜欢更加稳重一点的职场日杂穿搭，那就选择偏修身的白衬衫去匹配高腰米色伞裙，将衬衫下摆塞进裙子里，配上尖头的高跟鞋或单鞋是整体的灵魂。

3.知性魅力优雅感

像这种偏柔软的醋酸白衬衫一定要搭配面料，具有一定硬度的米色裙，如果搭配同样柔软的米色裙，整体就会显得过于拖沓。

小个子女生可以选择这样具有一定透明度或和肤色相近的裸色高跟鞋。

四、还有什么理由不选择白衬衫+米色裙呢

一件白衬衫，一条米色裙，就能够承包秋天的所有经典，还有什么场合是它们驾驭不住的了？

秋季皮肤过敏怎么办？女性秋季食疗进补误区

秋天的时候气候干燥，气温反复温差大，体内火气大，这种时候应该注重养生的同时，皮肤状况也要时刻注意。那么秋季皮肤过敏怎么办？女性秋季食疗进补误区。

秋季皮肤过敏怎么办

1：保湿问题最重要；

2：一定要选择天然成分的护肤品；

3：尽量选择低泡沫的洁面乳；

4：每天保持3遍以上温水洗脸；

5：注意肌肤的防晒问题；

6：注意饮食的营养均衡。

女性秋季食疗进补误区

误区一：单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。建议红枣补血食谱：红枣茶

功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。

材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

误区三：补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五：女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

中药瘦身美白汤的做法

材料：冬瓜200克，银耳5克，胡萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克，盐适量。

做法：银耳、薏仁洗净后泡1小时，白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用;将5杯清水煮开，放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣，再转小火煮20分钟;把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入，加姜片再用小火煮1小时，最后加盐调味。

喝汤的注意事项

喝汤也是有学问的，比如饭前喝和饭后喝就有区别，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越肥胖”，这可不是随便说的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增加饱腹感，降低人的食欲，避免吃得过饱。而饭后喝汤却有损健康：一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

此外，喝汤的速度也有讲究，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，当你感觉到吃饱了时，就是吃得恰到好处;而快速喝汤，等你意识到饱了，摄入的食物已经超过所需要的分量。

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