纤维

　　虾肉比其他肉类纤维细，水分多，搭配白菜一起烧制吃起来口感细嫩，且容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。以下是92妈妈育儿网为大家推荐的大虾烧白菜做法，欢迎参考。

　　大虾烧白菜食材明细

　　大虾烧白菜做法具体步骤

　　1.白菜取芯，洗净备用。

　　2.煮一锅开水，把白菜芯快速汆烫一下取出控干水分备用。

　　3.大虾去虾肠后，洗净擦干，用2汤勺用煎黄，取出备用。煎虾的剩油爆香大葱段、蒜瓣、姜片。

　　4.放入煎过的大虾，加入调味料：料酒1茶勺、生抽2茶勺、白糖1/2茶勺、盐1/2茶勺，并加开水2汤勺，盖上盖略煮5-8分钟。

　　5.5-8分钟后，锅中放入汆烫过的白菜芯继续焖煮片刻，使白菜能吸收锅中的大虾汤汁。<....

　　牛腱，牛腿上的肉，富含肌肉纤维，外观红光光的很有生肉的质感。很多人都喜欢卤牛腱肉来吃。下面献上92妈妈育儿网整理的卤牛腱肉做法，相信一定会对大家有所帮助。

　　卤牛腱肉食材清单

　　卤牛腱肉的制作步骤

　　1.牛肉洗净后切成大块。

　　2.锅中倒入油放入适量白砂糖倒入牛肉翻炒。

　　3.倒入适量生抽。

　　4.倒入适量老抽。

　　5.砂锅内倒入适量开水放入几片姜和几粒八角。

　　6.把之前炒好的牛肉倒入砂锅内。

　　7.盖上锅盖大火煮开后开小火慢炖至牛肉软烂，中途加适量盐调味。

　　小贴士

　　1.先在炒锅内爆香入好味，倒入砂锅内慢慢炖煮即可。

　　2.盐放的不要太早。不然影响牛肉烂。<....

　　紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素以及人体所需要的营养素，而用紫薯来煮的紫薯粥是一道既简单又养生的佳品，深受大家的喜爱。学习啦92妈妈育儿网给大家分享紫薯粥的做法，希望大家喜欢。

　　制作紫薯粥的食材

　　制作紫薯粥的步骤

　　1. 紫薯一个去皮洗净、

　　2. 切成小块。

　　3. 锅里加米洗净后加洗净的紫薯加适量煮粥需要的清水。

　　4. 放入电饭煲中。

　　5. 通电，选择煮粥键即可。

　　6. 熟了搅拌均匀。

　　紫薯怎么弄辅食

　　1、紫薯奶羹

　　适合4-6个月宝宝。

　　材料：紫薯、配方奶粉、温开水。

　　做法：紫薯洗净去皮，切成块状放入锅中蒸约十五分钟，用筷子可轻松穿透即可;把�....

　　萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，跟鸭肉一起焖着吃，美味又健康。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍萝卜焖鸭的做法，希望能帮到你。

　　萝卜焖鸭所需食材

　　萝卜焖鸭的做法步骤

　　1.鸭子清洗干净，除皮后剁块

　　2.香葱切段、生姜切片、蒜头去皮待用

　　3.白萝卜去皮后，切块

　　4.炒锅放油，烧热后加入蒜头、姜片炒出香味，再倒入鸭块煸炒

　　5.鸭块炒香后，加入生抽、料酒炒匀

　　6.加入冰糖、老抽、盐炒匀

　　7.加入萝卜块炒匀

　　8.砂锅烧热后，加入一汤匙油

　　9.把炒香的鸭块、萝卜块放入 ，放入适量清水，....

　　杂粮煎饼的膳食纤维特别丰富，可以助消化，还能帮你减肥。你想知道杂粮煎饼的做法吗?下面学习啦92妈妈育儿网为大家推荐杂粮煎饼的做法，欢迎参考。

　　杂粮煎饼食材明细

　　杂粮煎饼做法具体步骤

　　1.先做薄脆：材料：薄脆：面粉 70克 色拉油 10克 盐 少许 水 60克

　　2.所有的材料混合均匀，静置1-2个小时。

　　3.油纸裁成16*10cm大小，抹上油

　　4.放入1小块面糊，拉匀。

　　5.油锅烧8成热，放入面糊纸。

　　6.油纸会和面糊分离，捞出继续使用。

　　7.炸至微微金黄色或者金黄色控油，

　　8.酱料： 甜面酱 适量 李锦记蒜蓉香辣酱 1勺 糖 1小勺 美极鲜 几滴 香油 1小勺

　　9.杂粮煎饼�....

　　西芹腰果虾仁，西芹是粗纤维蔬菜，腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。下面是学习啦92妈妈育儿网就告诉大家西芹腰果虾仁的具体做法，希望对大家有帮助!

　　西芹腰果虾仁的成品图

　　西芹腰果虾仁的食材准备

　　西芹腰果虾仁的做法步骤

　　1.首先将腰果放入烤笼

　　2.盖好盖子放入烤箱200度烤制20分钟

　　3.虾仁放冷水里化冻

　　4.西芹和彩椒洗干净切斜厚片，葱姜切碎备用。

　　5.西芹用开水焯烫一下马上捞出泡冷水过凉，然后控干水分备用。

　　6.虾仁化冻之后挑去虾线后撒点盐加入适量料酒用手抓抓。

　　7.再加半个蛋清抓匀

　　8.然后加入适量玉米淀粉抓上浆。

　　海鲜粥的做法多样，适合老人和小孩食用，咸鸭海鲜粥是一道以咸鸭为主材料的粥品，味道鲜美可口。咸鸭海鲜粥怎么做才会好吃呢?下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的咸鸭海鲜粥做法，望大家喜欢。

　　咸鸭海鲜粥的成品图

　　制作咸鸭海鲜粥的食材

　　制作咸鸭海鲜粥步骤

　　1.取出昨天剩下的米饭

　　2.将米饭加适量水，放进电饭锅，按煮饭模式

　　3.咸鸭蛋取出，剥去蛋皮

　　4.将咸鸭蛋切成小块，备用

　　5.虾皮放到水里冲洗一下，去掉杂质

　　6.将电饭锅打开，先把虾皮放进锅里一起煮

　　7.大概煮10分钟后再把咸蛋块放进锅里一起煮，�....

粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，以下是学习啦为你整理的养胃食谱粥粗粮，希望能帮到你。

5个妙招让你越吃越养胃

多吃粗粮

粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。

选择低脂新鲜的肉类

肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加�....

　　吃什么减肥?高纤维的食物能够帮助促进肠胃预防，防止脂肪堆积而大受欢迎。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的高纤高蛋白减肥食谱，希望能帮到你。

　　粗粮红薯汤制作方法：

　　材料：红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。

　　首先要把粗粮加适量的水煮熟，再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌，以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后，关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。

　　然后把红薯洗干净，可以不削红薯皮，因为皮也有排便助消化的作用，然后把红薯切成小丁，把洋葱切成小块。

　　在汤锅中放入海带和水煮到开了就好，然后在依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮开。最后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

　　粗....