产妇一日食谱

　　产妇应该吃什么呢?产妇的营养要如何保证呢?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的产妇一日食谱内容，希望对你有用。

　　产妇一日食谱做法一

　　通草猪脚汤

　　材料

　　猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐

　　做法

　　1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

　　2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。

　　3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

　　4、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

　　产妇一日食谱做法二

　　红豆花生莲子银耳羹

　　材料

　　红豆 花生 银耳 莲子 银耳 黄冰糖

　　做法

　　1 准备好原材料;

　　2. 银耳冷水泡软后撕成小片备用;

　　3. 红豆、花生和莲子洗净后泡上几个小时;

　　4. 将准备好的食材放入高压锅中， 加入适量的水;

　　5. 按下高压锅煮杂粮粥的功能键，约要煮上35分钟;

　　6. 煮好后待气消后揭开盖加入适量的黄冰糖， 搅拌均匀;

　　7. 盛入碗中。

　　小贴士

　　1. 银耳一般是干的， 用冷水泡上一会儿就会泡软， 再撕成小块;

　　2. 红豆和莲子都不易熟，所以提前泡上几个小时能可以节约炖煮时间，最后能泡上一个晚上;如果没有提前泡制，请相应延长炖煮时间;

　　3. 注意打开时要等上气压阀完全气消后再打开高压锅盖， 安全使用高压锅。

　　产妇一日食谱做法三

　　花生汤

　　材料

　　花生仁300公克，老姜片2片，水5000cc，白砂糖120公克

　　做法

　　1.花生仁洗净备用。

　　2.将水倒入锅中煮至滚沸，放入作法1及老姜片，以中大火煮至水再次滚沸，盖上锅盖转小火煮约1小时至花生软烂即可。

　　产妇一日食谱做法四

　　糯米粥

　　[用量]：1日份

　　[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

　　[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

　　2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

　　[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

　　[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。

　　产妇一日食谱做法五

　　红豆汤

　　[用量]：1日份

　　[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

　　[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。

　　2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。

　　3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)

　　4、熟的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。

产妇一日三餐食谱

　　产妇一日三餐应该注意吃些什么食物有助于补充身体所需的营养呢？由于在分娩时耗力及损血，所以哺乳期饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于产妇一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　产妇一日三餐食谱1：红薯小米粥

　　材料

　　红薯 20克、小米 90克、白糖 4克。

　　做法

　　1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。

　　2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

　　3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

　　产妇一日三餐食谱2：黄花菜板栗煲鸡汤

　　材料

　　黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐

　　做法

　　1.鸡肉洗干净，切成块

　　2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮

　　3. 煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转小火煲20分钟。

　　4.再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。

　　产妇一日三餐食谱3：黄豆莲藕排骨汤

　　材料

　　主料：大豆50克，猪排骨(大排)200克，莲藕50克，

　　调料：香菜25克，盐5克，鸡精3克，花椒粉5克，黄酒20克，生抽10克，醋10克，大葱5克，姜2克，植物油20克

　　做法

　　1.将排骨洗净改刀成段;

　　2.莲藕去皮，洗净切块;

　　3.锅上火放入油，油温五成热时，倒入排骨段翻炒，放入料酒、生抽、高汤、花椒粉、葱段、姜片、黄豆(大豆)、精盐、醋、藕块;

　　4.开锅后倒入沙锅中，炖至肉离骨，出锅时撒入香菜末即可食用。

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