魔芋菠菜鸡汤，止渴润喉又减肥
材料：
菠菜100克、魔芋、豆腐各100克、鸡肉250克、水300克、盐、姜、蒜。
做法：
洗净菠菜。
将切好的菠菜和鸡肉、魔芋放入锅中，加水煮。
水煮剩一半，关火。用纱布过滤，一天喝3次。
功效：
菠菜被认为具有止渴润喉的作用。营养学上也认为它含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和铁，有丰富的纤维质，是最佳的绿色蔬菜的代表。
魔芋含有魔芋甘露聚糖，可使血糖分泌正常。它是水溶性的食物纤维，近年来因其功效而受到人们重视。
一....
绿豆糕：消暑解烦，润喉止渴
材料
绿豆500克、白砂糖300克、糖桂花25克、油纸1张、香油适量
制法
绿豆洗净，装入碗中，放在蒸锅中蒸30分钟，取出晾凉。
绿豆压碎，或放入保鲜袋，用擀面权辦碎。
绿豆放入盆中，中间压出坑，放上白糖。
加少量热水先把糖化开，再加入糖桂花，同绿豆拌匀。
取一方盒，内壁抹香油，盒底垫油纸，倒入绿豆，按实，上蒸笼。
蒸20分仰，取出晾凉，扣出切块，即成。
大厨提示
绿豆面上笼蒸熟再用，....
冰糖莲子绿豆沙：清甜香滑，润喉去火
材料
绿豆300克、莲子200克、冰糖100克、各色果脯50克。
制法
绿豆淘洗干净，放入清水中浸泡2小时。
锅中加入适量清水，下入绿豆，烧沸后捞出漂浮的豆皮。
转小火煮2小时，边煮边压碎，转旺火续煮3粉钟至起沙。
煮好的绿豆沙过细筛网，清除较粗大的颗粒。
锅中加水烧沸，下入莲子，煮至熟烂。
绿豆沙重新入锅，加入冰糖和果脯丁，稍煮，离火晾凉即成。
大厨提示
莲子发制时，不能用冷水....
胖大海甘草茶——利咽润喉
春季来临，换季带来的影响也越来越多。我们也非常容易出现嗓子干痒的情况，因此除了经常需要大量饮水之外，清肺也成为了我们所关注的问题。如何能够在交际的情况下做到有礼貌呢，首先应该从说话做起。避免嗓子不适胖大海甘草茶——帮您利咽润喉。
什么情况会导致嗓子干痒
导致嗓子干痒的情况很多，例如空气中的污染和灰尘，是直接造成我们出现嗓子干痒最主要的原因之一。另外节后很多长时间不见面的朋友，都可能会聚会，长期的说话或者嘶吼，也是因此常常导致我们嗓子处于疲劳的状态，导致出现干痒的情况。最后就是生活规律的影响，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少，使身体抗病力减弱，造成咽喉干痒的情况发生。
所需食材：
胖大海3粒，甘草2钱，冰糖少许。
制作方....
冰糖金桔——润喉去燥生津
现在正是冬季，人们都会感染上呼吸系统疾病，特别是流行感冒，人们也会因为抵抗力低而被传染，当感冒的时候会出现咳嗽，或者是肺部难受等情况的发生，这个时候就应该吃些止咳化痰的食物，这个季节金桔是比较畅销的，我们就来做一下冰糖金桔可以有润肺的作用。
冰糖金桔
做法：
1、金桔放在器皿里面撒上盐，手上带上一次性手套，仔细的搓揉金桔，以去掉金桔外表的蜡，而且也能去掉坑坑洼洼里面卡着的脏东西;
2、用水清洗掉盐，在用冷开水清洗一遍;
3、用小刀把金桔横切为二，去掉核，再对切，等于一只金桔切成4瓣;
4、切好的金桔放入锅里，加入冷水，不要超过金桔的量就好，然后把冰糖一同放入，黄冰糖或者是普通的就可以。
5、用大火煮开，然后改成小火慢慢的熬煮，知道金桔的颜色变得越来越深，而且....
粉丝娃娃菜——养胃润喉清爽美味
蔬菜的种类繁多，平时做饭的你是不是已经挑花了眼睛呢，食物的选择也是有很大要求的，我们需要看自己适合什么样的食物来选择相应的，娃娃菜是大家都喜欢吃的一种蔬菜，做法多，口感丰富，那么粉丝娃娃菜是怎么做的呢，下面就来看看吧。
粉丝娃娃菜
材料：
粉丝，娃娃菜，大蒜，鸡汤，香油，盐，美极鲜酱油
做法
1.把粉丝提前用水泡半小时，然后把娃娃菜洗净，切好备用，把大蒜做成蒜蓉，放锅里爆香，再加入一杯鸡汤还有香油和盐。
2.然后用一个大的碗，把粉丝放在下面铺好，然后把差哦哈的蒜蓉汤分别倒在粉丝和娃娃菜上面，最后用大火蒸十五分钟就可以了，出锅的时候再放入一点酱油调味就可以吃了。
粉丝娃娃菜味道鲜美，而且营养价值是比较高的，同时娃娃菜还有养胃的作用，....
果香冰糖莲子——滋阴补虚润喉强心
食物给予人体的是补充营养增强体质，食物的种类有很多的哦，不仅可以促进食欲，而且还可以增强体质的呢。莲子如何食用呢，吃法有很多，煲汤煮粥都是不错的选择，来看看小编的果香冰糖莲子的做法。
【果香冰糖莲子】
【主料】莲子100g
【辅料】黑加仑葡萄干适量、绿香妃葡萄干适量、高州龙眼适量、菠萝适量、蔓越莓适量、多晶冰糖适量
【步骤】
1.称取100克寸三莲白莲子，在流水下稍稍清洗表面浮尘
2.在碗内加入足量清水，将白莲子放在水中，入上汽的蒸锅蒸一个小时以上，直至白莲子软糯
3.将黑加仑葡萄干、绿香妃葡萄干、高州龙眼在清水下洗净，浸泡在水中回软，新鲜菠萝去皮，切成小粒待用
4.将多晶冰糖敲碎成适当大小
5.坐锅烧水，水沸腾后加入多晶冰糖，不断搅拌，直至多晶冰糖完全溶....
凉拌白萝卜黄瓜的家常做法
白萝卜具有清肺润喉的作用，黄瓜能够清热解渴，搭配一起凉拌的做法，是适合夏天吃。下面一起来看看凉拌白萝卜黄瓜的做法介绍吧，希望对你有帮助!
制作凉拌白萝卜黄瓜的食材
凉拌白萝卜黄瓜的做法步骤
1.黄瓜、白萝卜洗干净。黄瓜削皮。
2.白萝卜切7mm见方1寸左右的长条，黄瓜中间劈开成6瓣，切1寸长的小条。
3.滴入香油，加入盐、生抽、醋，拌匀即可。
白萝卜要去皮吗
萝卜不仅可以不去皮做菜，就是单用萝卜皮做菜也是很好吃的，风味不同凡响。
但是萝卜皮也有不足的地方，那就是它的芥气较重，(就是有点辣味)，不去皮做菜有两种方法可以解决，一是用盐稍腌一下，二是煮的时间稍长一点，并在煮的时候不要加盖，让芥气....
养肺润喉的食谱
润喉润肺的食物有哪些?天气变化大导致喉咙总会不舒服，以下是学习啦为你整理的养肺润喉的食谱，希望能帮到你。
润喉润肺的食物
1、银耳
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
2、橄榄
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
3、枇杷
有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗....
秋季幼儿清肺润喉食谱
秋季天气干燥，养生要注意润肺滋阴，其中润肺是最为重要的，那如何润肺更有效?秋季吃什么润肺呢?哪些食物有养肺的作用呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的秋季幼儿清肺润喉食谱，希望能帮到你。
食物之一：白萝卜-----清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
食物之二：柿子-----消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果....