孕期吃什么水果好

　　孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

　　柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有丰富营养，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

　　但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

　　柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项

孕期吃什么增营养不增重

　　准妈妈的饮食规则里有很重要的一条：少食多餐。这就意味着所挑选的食物个个都要“精明强干”。这里给大家推荐几种食物，既能满足营养需求，又能避免发胖，有些甚至还能缓解孕妇的害喜症状。

　　--麦片：早餐食物中选择麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　--脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期就需要更多的脱脂牛奶。孕妇每天需要3杯以上的牛奶才能满足身体对钙的最低需求量。

　　--低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且其所含的大量的有益菌，能使胃肠道保持健康的状态。

　　--瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时身体的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　--全麦饼干：早上细细地咀嚼它，能够比较有效地缓解孕吐反应，上午或下午时作为零食，也可以保证一天的血糖平稳、精力充沛。

　　--全麦面包：把每天吃的精粉白面包换成全麦面包，就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。

　　--柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。可以保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　--香蕉：香蕉可以快速地提供能量，击退随时出现的疲劳。对于害喜反应严重的准妈妈，香蕉是很容易被胃所接受的。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

　　--绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸。甘蓝是很好的钙和胡萝卜素的来源。颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。也可以随时在汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　　--坚果：坚果中的脂肪含量虽高，但对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在30克左右。

　　--鸡蛋：很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋作为胚胎类食物，其营养成分与胎儿所需的营养成分很接近，对孕妇来说营养价值非常高。

　　--花椰菜：不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

　　--豆类、豆芽类及豆制品类：对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。同时豆类作为胚芽类食物，其营养成分和胎儿所需的营养成分很接近，建议孕妇多吃。

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备孕期吃什么能生女孩？备孕期哪些状态易生女孩？

　　备孕，是指夫妻双方在计划生育期间，为了孩子的健康和家庭的幸福，进行全面身心准备的过程。备孕期间，父母双方的身体状况以及心理状态对宝宝的性别也有一定的影响。备孕期吃什么能生女孩？备孕期哪些状态易生女孩？下面就让我们来了解一下备孕期哪些状态易生女孩。

　　一、备孕期吃什么能生女孩？

　　备孕的女性在饮食上应该注意均衡，多摄入一些富含镁、钙、维生素B和维生素C的食物，这些元素对于怀女孩有一定的帮助。例如，豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等都是备孕期间值得推荐的食物。

　　二、备孕期哪些状态易生女孩？

　　身体疲劳会导致内分泌紊乱，从而影响胚胎的性别。研究表明，长时间的疲劳状态更容易怀上女孩。因此，在备孕期间，妈妈们需要充分休息，避免长时间工作和剧烈运动，保持良好的作息习惯。

　　备孕期间，夫妻双方都要尽量避免压力过大的环境，因为长期处于高压状态容易影响内分泌系统的正常运转，从而影响受孕。因此，夫妻双方可以通过沟通、放松、锻炼等方式来减轻压力，营造一个轻松和谐的家庭氛围。

　　适度的体重对怀孕的成功和胎儿的性别有一定影响。研究发现，体重较轻的女性更容易怀上女孩。因此，在备孕期间，妈妈们需要合理控制自己的体重，避免过度肥胖或者过度消瘦。

　　适度的运动可以提高女性的免疫力，改善身体的代谢功能，从而有利于受孕。瑜伽、散步、游泳等适宜的运动方式可以帮助准妈妈们保持身心健康，增加怀女孩的机会。

　　吸烟和酗酒不仅对女性自身健康有害，也会影响受孕和胎儿的健康。长期吸烟和酗酒会影响雌激素水平，从而影响胚胎的性别。因此，在备孕期间，夫妻双方都应该尽量避免吸烟和酗酒。

　　保持体温适宜对于受孕和宝宝的性别也有一定影响。研究发现，胚胎在女性体温较高的环境中更容易存活，从而增加怀上女孩的几率。因此，在备孕期间，女性需要注意保暖，避免受凉引起身体不适。

　　以上就是备孕期哪些状态易生女孩的相关内容。备孕是一段美好而神圣的时光，希望每一位准妈妈都能够健康快乐地度过这个阶段，顺利怀上心仪的宝宝。备孕期间，无论生男生女，最重要的是保持身心健康，为宝宝的到来做好充分准备。愿每一位准爸妈都能够拥有一个幸福美满的家庭！

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