猪肝菠菜汤:清肝明目、驻颜养肤

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猪肝菠菜汤:清肝明目、驻颜养肤

材料:

猪肝、菠菜、姜、清鸡汤、油、盐、料酒、浓缩鸡汁。

作法:

猪肝洗净沥干水,切成薄片;

菠菜择洗干净,切段;姜去皮切丝;

将猪肝片放入滚水中烫一下,去血水,捞起沥干备用;

把适量油倒入锅中烧热,爆香姜丝,放入清鸡汤和水,加入适量盐、料酒、浓缩鸡汁搅匀,旺火煮沸;

放入菠菜拌匀,慢火煮沸,再倒入猪肝片搅匀,出锅即可。

治疔功效:

猪肝很适合贫血的电脑工作者食用,可清肝明目。猪肝中含有丰富的营养物质,其中维生素A的含量尤为丰富,适合因长期使用电脑而视力模糊、角膜干燥、眼睛干涩者。菠菜中含有大量的铁,可为电脑女性驻颜养肤、滋阴润燥。二者合用,可补充人体所需,对健康有益。

菠菜可助消化,对于因在电脑族女性久坐引起的肠胃热毒,便秘,肝气不舒等有很好的疗效。对因电脑引起的头痛目眩也有较好的治疗作用。

疗效指数:★★★★★

营养指数:★★★★☆

推荐指数:★★★★☆

个人评分:90分

猪肝菠菜粥的营养价值_猪肝菠菜粥的做法_猪肝菠菜粥的食用方法

猪肝菠菜粥的营养价值_猪肝菠菜粥的做法_猪肝菠菜粥的食用方法

现在的人虽然吃的很好,每顿都有鱼肉什么的,但是实际上很多人却还存在贫血的情况。所以需要在日常膳食中注意补血。很多人都知道吃猪肝可以补血,但是却不知道菠菜其实也是补血比较好的。如果将这两个搭配在一起,会怎么样呢,我们一起看看吧。

猪肝菠菜粥的营养价值

猪肝:猪肝的营养含量是猪肉的10多倍,猪肝中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。除此之外,补充维生素B2,维持健康的肤色,维持正常生长和生殖功能,增强人体的免疫反应,抗氧化、防衰老。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质,是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A,有助于幼儿的骨骼发育,促进表皮组织修复,对夜盲症有治疗的功用。

菠菜:每500克菠菜中含蛋白质14.6克,维生素A15毫克,维生素B10.3毫克,维生素B20.8毫克,维生素C179.8毫克,胡萝卜素16.4毫克。此外,菠菜中还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。

粳米:粳米,别名为大米,是大米中一种。在我国各地均有种植,粳米种植距今大约有6900多年,它是人们生活中最主要的食品粮食,粳米可以满足我们人体需要的营养成分,同时还具备食疗养生的功效。食用粳米容易消化,因此是老、弱、妇皆宜的食品。

在用粳米煮粥的时候,不妨可以试试放入适量的猪肝、菠菜,可以起到很好的补肝养血的作用。

猪肝菠菜粥的做法

主辅配料

猪肝、粳米各100克,菠菜150克。

制作方法

将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,粳米加水熬成薄粥,然后放入猪肝和菠菜,加少许葱花、姜片及盐调味,至猪肝熟即可。

猪肝菠菜粥的食用方法

可作早晚餐服食或点心。

经过上面的介绍,大家应该知道了,原来猪肝还可以和菠菜搭配在一起煮粥吃。可以起到很好的养肝补血的功效,需要补血的尤其是女性朋友可以试试。


蚝油猪肝菠菜——补肝补血提高免疫力

蚝油猪肝菠菜——补肝补血提高免疫力

猪肝大家都喜欢吃,属于动物的内脏,当然具有以形补形的作用,对于保护肝脏有好处,而且猪肝中含有丰富的矿物质,比如说铁质和钙质比较多,可以有促进发育和预防贫血的作用哦。猪肝的食用方法有很多,来看看这道蚝油猪肝菠菜的做法吧,可以有补肝养血提高体质的效果,来看看它的做法。

蚝油猪肝菠菜

主料:猪肝1小块、菠菜1把、红辣椒2个

辅料:油适量、芝麻油适量、姜片适量、蚝油适量、料酒适量、生抽适量、胡椒粉适量、淀粉适量、盐适量、蒜片适量

步骤:

1.猪肝加入几片姜、料酒、淀粉和盐,抓匀腌制一下;

2.烧锅水,加入点盐和油,将菠菜放入里面焯水;

3.菠菜变色后马上捞出摆放在盘中;

4.烧锅开水,将腌制过的猪肝放入里面焯一下;

5.猪肝变色后马上捞出沥干水;

6.准备好碗汁:蒜片、料酒、生抽、盐、淀粉和蚝油,拌均匀备用;

7.烧热锅,倒入适量的普通油和芝麻油;

8.下入刚焯过水的猪肝片翻炒;

9.再倒入准备好的碗汁;

10.待汤汁收浓稠后下入红椒粒;

11.最后将做好的蚝油猪肝浇淋在菠菜表面;

12.再撒上点红椒末点缀一下。

猪肝与菠菜都有补铁、补血、美容等作用,贫血人群可以多食用些,今天这道补血菜肴-----猪肝菠菜,浇汁方法,原汁原味,味道醇厚,鲜香营养,常吃对身体有好处。猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。适合血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等患者。菠菜具有补充叶酸和矿物质的作用,对于预防贫血有好处,和猪肝一起吃,可以有养肝补血的效果,同时也可以有提高体质,预防眼睛疲劳的作用,适合的人群也是比较多的,大家可以试试这样的食谱。

这道蚝油猪肝菠菜你学会了吗,是一种很不错的养生保健的食谱哦,大家在家可以自己制作,菠菜和猪肝都可以买的到的,而且营养物质丰富,对于补铁补血来说效果不错,而且还能美容养颜,是不错的预防贫血的食谱,适合身体虚弱的人群食用,赶紧试试吧。


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