紫薯银耳糖水——预防骨质疏松

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紫薯银耳糖水——预防骨质疏松

紫薯是女性们的最爱哦,它可以有促进食欲的作用,而且含有的花青素和抗氧化的物质比较多,可以抗衰美容。紫薯的食用率比较高,适合女性美容养颜的紫薯银耳糖水是不错之选,还可以预防骨质疏松。

【女性美容紫薯银耳百合糖水】

主料:紫薯6个、银耳1个、鲜百合1个

辅料:冰糖适量

步骤:

1.将银耳用清水泡发,中途换两、三次水。

2.将紫薯洗干净。

3.将紫薯去皮。

4.紫薯切块,银耳撕成小朵。

5.将紫薯和银耳放锅里,加入适量水,按“煲汤”功能键。

6.将鲜百合剥好,洗干净。

7.大约煲1小时左右,加入百合。

8.加入适量冰糖。

9.大约煮15分钟左右即可。

10.美味的糖水做好啦!

干燥的秋季,女性适合喝些汤水,今天小编用银耳、紫薯两者搭配做道糖水,美容养颜一体,润喉的糖水,滋补身体,非常适合在秋季时食用,下面跟小编一起来学习美容糖水的做法吧。银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品紫薯不会发胖,所以很适合女性们食用,而且还可以预防疾病,对于提高体质,提高肝脏的代谢能力有好处,而且还可以预防衰老,女性们可以经常吃。

紫薯银耳糖水的做法,是不是觉得很简单的呢,女性美容养颜预防骨质疏松,了解了做法以后,大家平时的时候可以多多的自己动手,不仅可以增长厨艺,而且还可以体验生活。这样的一道甜品是女性们的最爱哦。


紫薯银耳粥:够抗癌,防老化

紫薯银耳粥:够抗癌,防老化

原料:

紫薯500克,银耳200克,红枣、高梁米、冰糖各适量。

制作过程:

将高粱米和银耳洗净,分别加水浸泡数小时。

紫薯去皮切小块备用。

将浸泡好的高梁米倒入锅内煮20分钟,再倒入银耳、红枣和紫薯和冰糖煮20分钟即可。

高粱米较硬,要先下锅煮,才能和其它材料一起变得熟烂。

营养功效

薯肉呈紫色或深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质,而花青素是一种有机活性抗氧化物,能够抗癌,防老化。

紫薯银耳粥——抗氧化保护血管

紫薯银耳粥——抗氧化保护血管

紫薯是非常健康的一种食物,吃起来对我们健康也是会有好处的,在平时我们就可以通过吃些紫薯来促进健康,这样对我们人体健康也是会有好处的,而且紫薯还可以制作成汤品来吃,紫薯银耳粥就是不错的选择,一起看看具体紫薯银耳粥如何烹饪比较好。

紫薯银耳粥的材料

大米小半碗,银耳4朵,小紫薯2个,蜂蜜适量。

紫薯银耳粥的做法

首先我们需要把材料都先准备好,然后选择将紫薯洗净,去皮切成小粒之后备用。然后选择用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳之后,在锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。小火炖煮大约一小时之后,加入蜂蜜就可以关火了。

紫薯银耳粥的食用功效

紫薯银耳粥是非常不错的一种养生粥品,吃起来对我们健康是有好处的,而且味道以及口感都是非常好的,所以在平时很多人都爱吃些紫薯银耳粥,首先我们吃紫薯银耳粥是可以有效抗氧化的,经常吃紫薯银耳粥可以起到减缓衰老步伐,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。而且紫薯含有花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。花色甙有减少心血管病作用,因此我们经常吃紫薯银耳粥就可以很好的预防心血管疾病的产生。

紫薯银耳粥是非常不错的一种养生粥品,我们选择吃紫薯银耳粥就可以增强身体素质,特别可以帮助我们抗氧化,同时吃紫薯银耳粥这样的食物是可以起到改善心血管问题的,可以很好的预防这类疾病的产生,大家不要错过吃紫薯银耳粥,在平时就应该多吃。

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