绿豆杨梅糯米粥——清热消食利二便

说起绿豆，大家都不陌生了，经常吃，而且现在到了夏季，是吃绿豆的季节，因为夏季烦躁，上火很容易出现，吃绿豆可以有促进食欲滋阴润燥的作用，绿豆和杨梅可以一起煮粥，可以清热消暑，缓解食欲不振，来看看这道绿豆杨梅糯米粥。

营养价值:

蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者

绿豆杨梅糯米粥所需材料

绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克

绿豆杨梅糯米粥的做法

1、首先将糯米淘洗干净，随后放入清水中浸泡备用。

2、随后将绿豆提前洗净，将其泡发备用。

3、杨梅清洗需要用食盐进行洗净。

4、这时锅中放入适量的清水，随后将绿豆、糯米放入锅中，将其煮烂。

5、最后将杨梅放入，继续用小火微炖，放入一些白糖，均匀的搅拌就可以吃了。

绿豆杨梅糯米粥的功效与作用

绿豆杨梅糯米粥可以清热消食、利二便、解酒等等的功效。绿豆在夏季经常被我们所食用，因为它具有清热解毒的作用，尤其是对于夏季来说，身体的毒素堆积的实在是太多了，食用绿豆可以很好的将体内毒素排出。并且还能起到降压降脂的帮助，对于血管不健康的人来说，很有帮助。杨梅更是能生津解渴，还能促进肠胃的消化，增加人的食欲。这两者一起食用的话，对于三高疾病，容易便秘的人群来说，特别有帮助。

绿豆杨梅糯米粥是不错的养生食谱类型，它的营养物质多，可以有清热解毒除烦的作用，对于调理三高疾病来说也有一定的好处，而且也可以预防便秘，所以说这道养生的食谱一定要试试，特别适合夏季容易上火人群。

绿豆杨梅红薯粥——清热消食利二便

你知道吃红薯的好处吗?可以有润肠通便的作用，对于清热解毒来说也有好处，可以有排毒的功效，含有丰富的纤维素，红薯的搭配有很多，今天就来介绍绿豆杨梅红薯粥的做法，来看看它具有怎样的保健功效和好处。

营养价值:

蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者

绿豆杨梅红薯粥

所需材料

绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克

绿豆杨梅红薯粥的做法

1、糯米、绿豆、红薯切块洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。

2、锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米红薯煮至熟烂。

3、锅里放入杨梅，煮粥以后，放入白糖搅拌均匀即可食用。

绿豆杨梅红薯粥的功效与作用

夏季炎热或者是秋季的燥热，选择绿豆吃是不错的选择，绿豆能够起到清热解毒的作用，并且绿豆还可以降压降脂，预防三高疾病的出现。杨梅则能够和胃消食，提高人们的食欲，尤其是在炎热季节，食欲不佳时，吃上几颗杨梅，能改善口味。切养胃也能够解酒和洗涤肠胃，预防腹泻。红薯则拥有较多的纤维，能够帮人人们的肠道蠕动，调解内分泌。该食谱的搭配相辅相成，适合较多人群食用，禁忌较少，切烹饪简单，适合在夏秋两个炎热时节食用。

绿豆杨梅红薯粥是一道很有营养保健作用的养生食谱类型，对于清热解毒来说有好处，而且也可以有利尿通便的作用，同时也可以有促进食欲的功效，对于解毒来说有好处，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，对身体健康有好处。

绿豆杨梅糯米粥——健胃护肝排毒

杨梅，是我们夏季时常吃的水果了，果汁非常的多，而且味道也是令我们十分的喜欢，酸甜酸甜的，尤其是深受女孩子的喜欢了。不仅如此呢，杨梅的功效也是非常多的，它可以解暑解渴，还能健脾养胃，增强我们的食欲。不过，也不要多吃它哦。其实，杨梅不仅可以直接食用，它也能做粥饭哦，我们一起来了解一下吧!

绿豆杨梅糯米粥的做法

材料：绿豆、杨梅、糯米、白糖

1、将糯米、绿豆洗净浸泡;杨梅用盐水洗净。

2、将绿豆和糯米同煮，知道熬煮熟烂。

3、等到糯米煮烂之后，将杨梅放进去慢慢熬煮，差不多时再加点白糖就可以食用了。

绿豆杨梅糯米粥的功效与作用

1、绿豆：大家都知道绿豆有着清热解毒、消暑止渴的作用，同时，还能促进人体新陈代谢，润肠通便，排毒消肿的功效，对我们的肝脏也有着很好的保护作用了。

2、杨梅：杨梅是一款很不错的消食促消化的水果了，还能止吐止泻，润肠通便，清洁我们肠胃的作用。

3、糯米：糯米是我们常见的米饭了，它是一种很不错的养生食材，我们常常食用它可以补血益气，能够养胃护肝的作用，对我们的肝脏有着很好地保护作用了，同时还能止汗(虚汗)，可以缓解你的腹胀腹泻的作用，提高我们的食欲。

4、绿豆杨梅糯米粥：总体来说的话，这个粥的营养真是太高了，它可以清热消食，促进新陈代谢，有着很好的润肠通便排毒的作用，尤其是利水消肿是非常的明显了。它的降压降脂的作用也是很不错的哦。

通过上面为大家介绍的有关“绿豆杨梅糯米粥的制作方法以及它的营养功效”的内容介绍，想必大家对于杨梅有了更为广泛的了解了吧!相信大家，看了这篇文章以后一定也有点惊讶了，想不到我们常吃的杨梅也能来做饭菜哦。感兴趣的朋友可以尝试做一下吧!

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