红枣黑米枸杞粥——美容养颜降压

喝粥是我们几乎每天会做的事情，它是一种饮食习惯，同时也可以有润肠通便的作用，滋补肠胃，粥的种类有很多，不同的食材相互搭配营养价值也就不同，枸杞粥大家都不陌生，和红枣黑米搭配的话可以美容养颜。

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目的作用，对于头昏、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等有较好作用，枸杞性甘味平，具有养肝，滋肾，润肺的功效，被卫生部列为“药食两用”的种类，煮粥的时候加一点具有滋补的作用，红枣中医上性温滋补，补血益气，可以提高机体免疫力，降压降血脂，并且有美容养颜的功效。这样的一些食材相互搭配可以起到保健的作用，可以滋阴明目，同时也可以补肝养胃，更好的就是美容养颜了，适合多种人群。

材料：枸杞、大米、黑米、红枣

制作方法：

1、将以上原料洗净，在清水中浸泡(我一般是前一天泡上，第二天早上做)

2、锅中放入足够多的水，将泡好的原料放入，大火煮开后，开小火，大约20分钟即可。

关于红枣黑米枸杞粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，这样的一道粥品可以美容养颜降压降脂强免疫，所以我们要懂得如何吃才是健康的。

红枣黑米粥——养肝明目提高免疫

每一种食物都有着它的利用的价值，比如说我们经常吃的黑米粥吧，主要原料就是黑米了，它可以有养肝明目的作用，而且还可以补血。黑米粥还可以有各种的吃法，要看你的需求了，今天介绍红枣黑米粥，可以有预防骨质疏松的作用，很适合中老年人群。

红枣黑米粥是以黑米粥、红枣为主要食材制成的一道美味可口的汉族名点。

所需食材

主料

黑米50g、银耳50g、红枣50g、花生米100g

配料

适量冰糖

1准备好黑米

2把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间

3泡好的黑米和其它原材料

4洗净，加入冰糖,多加点水，我的电饭锅不是全自动的，煮沸把盖掀开点，煮两小时

5有个小技巧，如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘，时间充足就不用这样了

6这粥可以热喝也可以凉喝。甜甜的粘粘的很养人哦

食用须知

红枣黑米粥是很养颜黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫。红枣和黑米的搭配可以有补血补肾的作用，对于预防贫血啊或者是肠胃不好，身体虚弱人群来说都是不错的滋补首选食谱哦，而且还可以提高人体的免疫力的哦。

红枣黑米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了，平时的时候可以依照自己的口味选择食材，养肝明目提高免疫预防骨质疏松，对于用脑比较多的人群有好处，所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。

红糖红枣黑米粥

红糖红枣黑米粥

黑米有滋阴补肾、健身暖胃的功效，对于预防和缓解贫血有一定的功效，是较好的滋补谷物。

准备食材：黑米150克、红枣5颗、枸杞10颗、红糖60克

步骤1：黑米提前用清水浸泡2个小时，浸泡好后捞起备用。

步骤2：枸杞洗干净，沥干水分备用。

步骤3：红枣洗干净，沥干水分备用。

步骤4：烧开一锅水，倒入黑米，用大火煮开之后，换成小火。

步骤5：倒入红枣，慢慢熬煮。

步骤6：熬煮到开花，呈现粘稠软烂状态的时候，调入冰糖，倒入枸杞，继续用小火煮5分钟即可。

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