木瓜银耳瘦肉汤的好喝做法

　　木瓜和银耳是炖汤的好食材，和瘦肉做成汤，营养丰富，而且鲜甜好喝，值得学习。今天92妈妈育儿网要教大家的就是木瓜银耳瘦肉汤做法，赶紧来学习一下吧。

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.准备食材

　　2.银耳提前用清水泡发，去掉根部撕成小朵。

　　3.木瓜去籽、皮，切小块

　　4.瘦肉切小块用开水烫两遍去掉杂质

　　5.炖盅内放入银耳、瘦肉、木瓜、去核红枣、枸杞

　　6.加入适量清水

　　7.放入炖锅中

　　8.按炖汤功能三小时， 时间到汤好调入少许盐即可享用。

　　木瓜银耳瘦肉汤的营养价值

　　木瓜的营养价值

　　1、木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。

　　2、木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。

　　3、木瓜很有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。

　　4、含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

　　5、木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。

　　银耳的营养价值

　　1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。

　　2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

　　3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。

　　4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

　　5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

　　瘦肉的营养价值

　　瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸,但在一些酶类催化激活下,在热理化处理过程中的蛋氨酸,会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。

　　一般来说,猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。

木瓜银耳猪骨汤——美容护肤清热

猪骨大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，它一般煲汤比较多见，而且还可以补充丰富的钙质啊，蛋白质，还有很多种氨基酸，不仅可以美容养颜，而且还能增强骨质，来看看木瓜银耳猪骨汤的做法。

木瓜银耳猪骨汤

木瓜银耳猪骨汤所需材料

主要食材猪排骨、木瓜、银耳、玉竹、生抽、盐

木瓜银耳猪骨汤的做法

1、银耳泡发、撕成小片;猪骨斩块，汆烫去血水;木瓜去皮切块;玉竹洗净。

2、将猪骨、木瓜、玉竹及适量清水放入瓦煲，大火烧开后下入银耳，改用小火炖煮2小时，加入盐、生抽调味即可。

木瓜银耳猪骨汤的功效与作用

木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的水果;银耳富有天然植物性胶质，可以达到养颜润肤的功效;将木瓜、银耳和猪骨一起炖汤，可补充身体的多种营养，滋阴润燥，还可以美容护肤。银耳具有补脾开胃、强精补肾、滋阴清热、补气和血、益气清肠、安眠健胃、美容护肤的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。木瓜可以有丰胸啊或者是美容养颜的作用哦，和猪骨一起搭配的话可以有滋阴润燥的作用，同时也可以安神助眠的哦，对于滋补气血，清心安神有很好的效果，而且还可以清理肠道。

木瓜银耳猪骨汤的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，美容护肤清热去火安神助眠，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。

木瓜银耳苹果露——减肥瘦身补充维C

说起木瓜，很多女性都喜欢吃，有人说木瓜可以有美容护肤，减肥丰胸的效果，也确实是如此的哦。木瓜的营养价值很高，而且是有很多的好处，适合女性们食用，还可以做甜品，下面就来介绍木瓜银耳苹果露的做法。

【木瓜银耳苹果露】

【主料】木瓜240g、泡发银耳40g、苹果1个

【辅料】冰糖25g

【步骤】

1.准备食材。(银耳需提前泡发)

2.泡发后的银耳入沸水锅中略煮后捞出备用。

3.木瓜去皮后挖出籽。

4.切成小块备用。

5.苹果去皮去核后切成小丁备用。

6.将木瓜和苹果丁放进料理杯中。尽量将木瓜放在底层。

7.加入焯过的银耳。

8.再加入冰糖。放在蔬果模式上，启动破壁机。一个模式结束后即可，如果想获得更细腻的口感，可再启动一次蔬果模式。倒出后饮用。

木瓜有减肥纤体的功效，可以做些饮品，加入含多种维生素的苹果，美容效果的银耳，三者搭配已是绝配了，喝上本杯，给你整个身体加了营养剂外，还是减肥瘦身MM的首选哦。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。所以说木瓜是很有营养的食物，每天吃半个木瓜就可以补充成人一天的维生素C哦，而且还可以有延年益寿的作用，这道木瓜银耳苹果露适合女性补充营养减肥瘦身食用。

木瓜银耳苹果露的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用木瓜可以有美容养颜的作用，而且具有减肥瘦身补充维C的作用哦，适合的人群也比较丰富，大家不妨试试营养丰富。

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