家常西红柿鸡蛋汤的制作方法

　　平时下班回家时间不多，做简简单单的西红柿鸡蛋汤也很美味，赶紧尝试一下吧。今天92妈妈育儿网要教大家的就是家常西红柿鸡蛋汤的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.铁锅倒油，倒入切好的西红柿翻炒

　　2.倒入适量清水

　　3.一汤匙面粉用水调开

　　4.鸡蛋打散备用

　　5.把调好的面水倒入锅中搅拌后倒入打散的鸡蛋

　　6.加入适量盐

　　7.加入拍好的蒜瓣

　　8.出锅盛入大碗

　　家常西红柿鸡蛋汤的营养价值

　　鸡蛋的营养价值

　　1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

　　2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

　　4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

　　5、鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

　　6、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

　　西红柿的营养价值

　　每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝卜素0.31毫克，含钙8毫克，以及含其他丰富的营养元素。

　　除了含有丰富的营养元素之外，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。

　　西红柿中含有丰富的抗氧化剂。

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

　　西红柿所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

家常西红柿鸡蛋疙瘩汤怎么做

　　疙瘩汤在北方地区很常见，寒冷的天气，很多人喜欢吃西红柿鸡蛋疙瘩汤，热乎乎的，既营养又好喝。下面是92妈妈育儿网为你整理的家常西红柿鸡蛋疙瘩汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.准备所需食材

　　2.西红柿削皮、切块

　　3.鸡蛋打到碗中

　　4.香菜洗净，切寸断

　　5.锅烧热，葱花炝锅，放西红柿煸炒

　　6.加适量的清水

　　7.扒拉疙瘩

　　8.水开

　　9.放疙瘩

　　10.撒上蛋液，加盐、香油搅拌均匀即可

　　家常西红柿鸡蛋疙瘩汤的营养价值

　　鸡蛋的营养价值

　　1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

　　2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

　　4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

　　5、鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

　　6、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

　　西红柿的营养价值

　　每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝卜素0.31毫克，含钙8毫克，以及含其他丰富的营养元素。

　　除了含有丰富的营养元素之外，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。

　　西红柿中含有丰富的抗氧化剂。

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

　　西红柿所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

家常西红柿牛腩的做法图解

　　西红柿炖牛肉的味道酸甜适口，非常的好下饭，是老少皆宜的一道家常菜。下面是92妈妈育儿网带来的家常西红柿牛腩做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.各种材料备用。

　　2.西红柿用开水烫一下，去皮。

　　3.牛腩切块。

　　4.西红柿切块。

　　5.锅里放油烧热，放葱爆香。

　　6.放入西红柿翻炒，加盐。

　　7.炒到西红柿成水状。

　　8.加适量水放入砂锅。

　　9.锅里放油放大料爆香，再把牛肉稍微炒一下。

　　10.放入到砂锅里小火炖约1小时。

　　11.肉烂汤浓即可，放些葱末即可出锅(我这个葱切太大了)。

　　家常西红柿牛腩的营养价值

　　西红柿的营养价值

　　每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝卜素0.31毫克，含钙8毫克，以及含其他丰富的营养元素。

　　除了含有丰富的营养元素之外，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。

　　西红柿中含有丰富的抗氧化剂。

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

　　西红柿所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

　　牛腩的营养价值

　　1、牛腩提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

　　2、牛腩的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。

　　3、牛腩含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

　　4、牛腩还含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

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