很多人喜欢吃孜然羊肉炒豆芽,有时间可以学习简单的做法,自己做美味的孜然羊肉炒豆芽。下面是92妈妈育儿网为你整理的孜然羊肉炒豆芽的做法,不妨一起动手试试吧!
孜然羊肉炒豆芽食材准备
孜然羊肉炒豆芽做法步骤
1.准备好一块羊肉
2.把羊肉切成小丁
3.炒勺中加入少许的油,待油热倒入羊肉
4.加入少许的酱油
5.待炒的差不多熟的时候加入盐
6.把洗好的豆芽倒入炒勺中
7.豆芽炒好后倒入孜然粉
8.用锅铲翻炒一下
9.盛入盘子中食用
孜然羊肉炒豆芽的营养价值
羊肉的营养价值
1.每100克羊肉含水分68%,蛋白质17.3%,脂肪13.6%,欲水化物0.5%,灰分1%,钙15毫克%,磷168毫克%,铁3毫克%。此外,尚含硫胺素0.07毫克%、核黄素0.13毫克%、尼克酸4.9毫克%,胆甾醇70毫克%。
2.羊是纯食草动物,所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少。
3.羊肉的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
绿豆芽的营养价值
1.绿豆芽每百克含水分91.9克,脂肪0.1克,蛋白质3.2克,是高水分、低脂肪的蔬菜。
2.绿豆在发芽过程中,维生素C增加了6%,每100克鲜豆芽含维生素C30-40mg,而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
3.绿豆发芽后,释放出更多的磷、锌等矿物质,维生素类物质的含量也会大大增加,其中维生素B2增加了2-4倍,胡萝卜素增加了2-3倍,叶酸和维生素B6也有所增加。
孜然羊肉——驱风止痛补气补血
相信羊肉串是很多吃货心中不变的梦想,尤其是每次走过街边那些大排档的时候,看到那些一串串色泽鲜艳,香味扑鼻的烤羊肉串,羊肉串夹着烟的味道,那嗞嗞流油,偶尔滴入炭火之中,发出刺刺的响声,哪个小伙伴会抵挡的住诱惑不会买上几串来解解馋呢?那如何才能吃到自己亲手烤的孜然羊肉串呢,跟着就爱妈妈网养生专家一起来看看吧!
材料:羊肉,青椒,红椒,黄椒,盐,生抽,孜然粉,孜然,辣椒粉。
做法:羊肉洗净切块,加入少量生抽,适量盐,孜然粉腌制30分钟以上。青椒,红椒,黄椒切块,一块羊肉,一块彩椒,穿成串,烤箱提前预热,上下220度,烤盘铺锡纸,将串好的肉串放在烤盘中,入烤箱烘烤8-10分钟左右,即可取出食用。
功效:羊肉富含钙、铁、维生素C、蛋白质等物质,孜然具醒脑通脉,降火平肝,理气开胃,驱风止痛等功效。孜然和羊肉的碰撞既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,深受人们欢迎。
说道这里,相信让很多小伙伴们都口水直流了,天气渐凉,正是烧烤的最佳季节,买上羊肉孜然,叫上几个要好的小伙伴,准备个烤箱,或者生个炭火,烤个香喷喷的孜然羊肉,大家一边吃这羊肉串一边天南地北的聊天,想想都是多么温馨的场面呀,小伙伴们就不要犹豫了,赶紧行动起来哦!
孜然羊肉卷——保护肠胃补血补肝明目
很多人都有肠胃虚弱的情况,想要保护好肠胃,必要要有合理的饮食习惯,加上良好的生活方式。肉食是我们平时经常吃的种类,而且肉分的很细致,种类繁多。羊肉大家都不陌生,下面我们就来介绍孜然羊肉卷的做法。
孜然羊肉卷
主料:羊肉250g、洋葱150g
辅料:油10ml、辣椒粉3g、孜然粉3g、孜然3g、生抽10ml、白胡椒1g、姜5g、香菜10g
步骤:
1.准备材料.锅中水烧开.将羊肉卷下锅.汆烫20秒
2.捞出沥干水分
3.洋葱切丝、姜切丝、香菜切段.锅中放2小勺油烧热,将辣椒粉和孜然粉倒入炒香.放入洋葱丝和姜丝
4.翻炒均匀.放入汆熟的羊肉卷.倒入生抽翻炒均匀.放入孜然和少许白胡椒碎翻炒均匀,关火
5.铁板放火上烤热,撒上适量洋葱丝.炒好的羊肉放在铁板上,撒上香菜即可上桌
劳累一年,辛苦回到家,吃到一口热呼呼的菜饭,那是一种无法言表的幸福,体虚人群应该多吃些羊肉,滋补身体,让身体在这个冬季不在冷。用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症羊肉有益血、补肝、明目之功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊奶与牛奶相比,富含更多脂肪和蛋白质,是肾病病人理想的食品之一,所以以说羊肉是很天然的补虚养血的食物,特别是夏季和冬季食用的话是可以有祛湿养血的租用的,而且还可以保肝明目哦,平时的时候我们可以经常吃一些,不仅营养丰富,而且还有丰富的营养物质哦。
关于孜然羊肉卷的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养,而且还可以保护肠胃,养血补肝,对于身体虚弱的人群来说有一定的滋补的作用,大家不妨试试看哦,很好吃的呢。
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