山药排骨粥的制作步骤图解

　　山药，作为药食两用的中药材，和排骨一起煮粥喝，具有很丰富的食用价值。你想了解山药排骨粥的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

　　山药排骨粥所需食材

　　山药排骨粥的做法步骤

　　1.山药去皮洗净切块 排骨洗净

　　2.锅里放入排骨 放入泡好的蛏干 干贝 加入适量水

　　3.盖上盖子 煮至上气就可以关火

　　4.下气后 开启锅盖 倒入洗好的米

　　5.倒入山药

　　6.放入盐 味精 花生油

　　7.盖上盖子 煮至上气4分钟关火

　　8.出锅

　　山药的适宜人群

　　1、适合肺虚咳嗽者

　　如果一个人患有肺阴虚，则多会表现出热证，所以山药最好生吃，比如榨汁喝，因为生山药性凉，滋补肺阴的同时还具有清热，缓解肺部、嘴和喉咙的燥热等。

　　2、适合疲劳综合征

　　有些人每天都感觉自己浑身没有劲儿，稍微劳动就感觉累，休息一下就好，这是一种疲劳综合症，是典型的亚健康状态。

　　3、希望减肥的美女、帅哥们

　　山药可是减肥是因为营养丰富且热量低，同时，山药中还含有大量的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用，从而达到瘦身的目的。

　　4、患有胃溃疡的人

　　现代药理研究证明，山药中所含尿囊素有助于胃粘膜的修复，喜欢用山药来进行食疗者，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

　　5、男女肾亏

　　山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。对于男士肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，都可以通过吃山药来治疗。

　　6、适合脾虚腹泻者

　　山药健脾厚肠，能够增强肠胃的活力，促进消化吸收，同时，还能减少腹泻，使人排便正常。如果长久腹泻者，每天早上坚持喝一碗山药粥，在一个月左右腹泻便会消除。

山药排骨汤——美白肌肤健脾润肺

排骨是大家都喜欢吃的一种食材类型，不仅营养丰富，含有的钙质啊蛋白质也是比较多的，可以促进食欲，同时也可以增强体质的哦，排骨如何食用呢，来看看山药排骨汤的做法，可以滋阴补肾。

山药排骨汤

山药排骨汤所需材料

主要食材山药、排骨、白芍、蒺藜、红枣、盐

山药排骨汤的做法

1、白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。

2、小排骨汆烫后捞起。

3、将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。

山药排骨汤的功效与作用

山药排骨汤是以山药和排骨为主要食材的家常汤品，口味咸鲜，营养价值丰富。更为难得的是，此汤味道苷美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾养血，增强免疫力等功效。山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之功效。排骨排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。山药可以有健脾养胃的作用，和排骨一起吃的话可以有健脾润肺的作用，同时也可以美容肌肤，抗衰老，对于缓解健忘啊或者是更年期症状有很好的作用。

山药排骨汤的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，美白肌肤健脾润肺补肾滋阴，你还在犹豫吗，赶紧行动起来，制作吧。

山药排骨汤——健胃滋阴补肾

食物是补充人体所需营养的最好的途径，我们每天都在吃不同种类的食物，食物的营养可以让我们更加的健康。山药大家都爱吃的，也是很容易些消化的一种食材哦，它和排骨搭配的话可以有润泽肌肤的作用。

山药排骨汤

山药排骨汤所需材料

主要食材山药、排骨、白芍、蒺藜、红枣、盐

山药排骨汤的做法

1、白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。

2、小排骨汆烫后捞起。

3、将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。

山药排骨汤的功效与作用

山药排骨汤是以山药和排骨为主要食材的家常汤品，口味咸鲜，营养价值丰富。更为难得的是，此汤味道苷美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾养血，增强免疫力等功效。山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之功效。排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。这样的一道汤品可以有健脾润肺的效果，同时也可以美容肌肤的哦，润泽毛发的同时也可以有补肾的效果，大家可以经常食用，同时也可以有增强体质的效果，大家不妨试试吧。

山药排骨汤的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，润泽肌肤治疗健胃滋阴补肾，养颜防便秘的作用，还可以有预防肠胃不适的作用，对健康有帮助。

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