腊味拼盘怎么做简单又美味

　　腊味拼盘有腊肉、腊肠、腊鱼，还有新鲜土鸡蛋，营养均匀，省时方便，是深受大家喜爱鹅一道美味。接下来92妈妈育儿网给大家分享腊味拼盘的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。

　　制作腊味拼盘的食材

　　制作腊味拼盘的步骤

　　1.准备食材：腊肉、腊肠、腊鱼、鸡蛋等;

　　2.腊肉切片，腊肠切片，腊鱼浸泡切块;

　　3.把切的食材放入放入盘子里摆好，把姜丝、红辣椒撒在上面;

　　4.锅中冷水放入鸡蛋，煮沸，鸡蛋熟了捞出，放入蒸盘;

　　5.中火蒸约8分钟即可;PS：火大小及锅的导热不同，蒸煮时间略有不同。

　　6.把煮熟的鸡蛋去壳，对半切开放入盘中央即可。

　　腊肉的营养价值

　　大家都喜欢吃腊肉，觉得它无比美味与好吃，可是大家知道腊肉的营养价值是什么吗?它对我们人体有什么好处?下面我们一起来看看腊肉的营养价值吧!

　　朋友都知道，猪肉的肥肉主要含脂肪，并含少量蛋白质、磷、钙、铁等;瘦肉主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，磷、钙、铁等，后者含量较肥肉多。那么腊肉又是什么情况呢，是不是与猪肉的成分一样?

　　其实腊肉是指肉经腌制后再经过烘烤(或日光下曝晒)的过程所制成的加工品，与猪肉比起来肯定有很多营养成分都改变了，经过腌制后，它里面含有大量的盐分，100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍。又因为经过长期腌制，腊肉含有大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇，每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%。

　　并且只有不饱和脂肪酸(植物油、如花生油、葵花油、橄榄油等)对我们人体是有好处的，而腊肉中的脂肪，因为它是动物脂肪酸，所以为饱和脂肪酸，对我们人体非常不利，甚至有些人还会因为食用动物油而中毒腹泻。

　　猪肉制成腊肉后，营养成分大量损失，之前猪肉里的维生素和微量元素等几乎完全丧失，还有瘦肉里的维生素B1、B2，维生素C等含量几乎为零。可以说腊肉基本上除了有可以吃的作用外，它没有一点营养成分，并且，但是吃，也对人体非常不利，可以说是有百害而无一利。

　　但是，也不是说一点也不让吃，可以少吃，偶尔吃，做菜时可以先采用蒸煮或者多次蒸煮，尽量降低里面肉的盐的含量，也就可以多吃了。

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