小米粥的营养做法教程

　　作为一道简单美味的养身粥品，小米粥的功效很多，最主要的一点就是对肠胃很有益处。以下是92妈妈育儿网为大家推荐的小米粥做法，欢迎参考。

　　小米粥食材明细

　　小米粥做法具体步骤

　　1.准备好食材。

　　2.把梨子清洗干净去皮，切成小块。

　　3.把切好的梨子放入锅里。

　　4.倒入小米粥。

　　开锅后再煮5分钟关火。

　　焖一会。

　　5.梨子小米粥就做好了。

　　小贴士

　　最好用煮好的粥。

　　小米粥的经典做法

　　所需材料：

　　小米100克，南瓜200克，红枣80克，冰糖适量

　　制作过程：

　　1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时;南瓜去瓤，切小块;红枣洗净备用。

　　2、浸泡过的小米、南瓜、红枣一同放入锅中，再加适量水，大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时

　　3、熬至南瓜和小米充分融合，根据自己的口味放入适量的冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可关火。

　　注意事项：

　　南瓜最好选用象腿南瓜(长形的那种)，小米最好用沁州黄，南瓜、红枣本身有甜味，因此冰糖可以适当添加，当然也可以不加。水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，这样才能熬制出粘稠的粥。另外，小米提前浸泡之后更加容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间。

小米粥的功效与作用分别有哪些

小米粥具有养胃、暖胃，促进消化的作用。胃不好的人，尤其是胃寒的女性，要经常喝些小米粥，可以起到健脾暖胃的作用，适当的服用不会增加胃肠负担，并且很容易被身体消化吸收。产后的女性身体比较虚弱，也可以经常喝些小米粥，有利于身体恢复。对于睡眠质量差，失眠多梦的女性，经常食用也有帮助作用。

小米粥的功效与作用分别有哪些

小米粥是比较常用的食材，在煮粥的时候可以适当的加一些百合，红豆，南瓜，鸡蛋等，可根据个人喜好添加合适的食材。如果身上来了月经月经量少，在吃小米粥的时候可以吃到的加一些红糖，要避免生冷食物摄入，加强腹部保暖。

苹果胡萝卜小米粥的功效营养_苹果胡萝卜小米粥辅食怎么做

苹果胡萝卜小米粥

推荐月龄：9月+

营养特点：

补充维维生素 膳食纤维 预防便秘

今天给宝宝做了这款苹果胡萝卜小米粥，能够消食养胃，补充多种维生素。苹果富含膳食纤维、维生素等营养成分，可以预防宝宝便秘。小米含有碳水化合物、B族维生素，可以补充宝宝所需营养，促进消化。搭配胡萝卜，可促进宝宝的视网膜发育。

食材准备：

小米:50g

苹果:1个

胡萝卜:50g

清水：350ml

操作步骤:

①将小米清洗干净浸泡半个小时；胡萝卜去皮切片焯水，焯水后捞出剁成颗粒状备用；苹果去皮切块备用。

②锅中倒入350毫升清水，放入黄小米，胡萝卜碎，苹果块搅一搅，开大火煮开，转小火熬煮15分钟，果香浓郁，香气四溢。香甜开胃的苹果小米粥就制作完成了，适合九个月以上的宝宝食用哦。

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