纤体咖啡的副作用有哪些

　　纤体咖啡也叫瘦身咖啡，是可以减肥的，但是它的本质还是咖啡，咖啡有副作用，那么纤体咖啡有没有副作用呢?接下来学习啦92妈妈育儿网带大家一起来了解下吧，希望大家喜欢。

　　纤体咖啡的副作用

　　纤体咖啡也叫瘦身咖啡，是可以减肥的。

　　咖啡之所以具有很好的减肥功效，是由于适量喝咖啡具有很好的利尿功效，它可以帮助水肿型肥胖的人群有效的起到减肥的功效。但如果长期利用喝咖啡减肥的话，就会导致咖啡因摄取过量从而导致骨质的流失，同时对骨量的保存会有不利的影响，尤其是对于女性而言，经常喝咖啡还有可能会增加其更年期患有骨质疏松的几率。

　　只要适量的饮用咖啡是利于人体健康的。通常人体每天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因，约等于5杯咖啡。在这个范围内不会产生任何副作用。

　　喝咖啡瘦身的要诀

　　不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　　食品级天然黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的食品级天然黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯食品级天然黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

　　此外,食品级天然黑咖啡更有利尿作用。

　　食品级天然黑咖啡还可以促进心血管的循环。

　　对女性来说,食品级天然黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。

　　低血压患者每天喝杯食品级天然黑咖啡,可以使自己状态更佳。

　　纤体咖啡怎么喝

　　1、闻——让自己沉浸在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一般一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥。

　　2、品——饭前30分钟到一个小时内品尝一杯浓郁的纤体咖啡，咖啡因有助于饭后消化，促进脂肪燃烧，配合步行效果更好。

　　3、运动——饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上 扭转上半身、踮脚，这些运动都可以消耗人体内的能量。

　　4、热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果不及热咖啡好。

　　运动前喝咖啡的好处

　　1. 加速血液循环

　　日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。

　　2. 减少肌肉疼痛

　　美国伊利诺伊大学的研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时服用约等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。结果是他们对肌肉疼痛的感知有所下降，这意味着健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。

　　3. 提高记忆力

　　约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)的一项研究表明，咖啡因对于人的记忆力提升可持续24小时之久。研究人员让两组平时不喝咖啡的受试者在学习了一组图片后服用200毫克咖啡因或者安慰剂，隔了一天之后再测试，服用咖啡因的实验组人员明显记得更多图片。

　　好的记忆力对于健身人士来说也很重要，因为一些比较复杂的动作必须记清楚该如何做。

　　4. 减少肌肉退化

　　考文垂大学(Coventry University)的一项动物研究表明，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。

　　5. 为肌肉提供动力

　　发表于近期的《应用生理学》期刊(Journal of Applied Physiology)上的一篇文章研究了在运动后摄入咖啡因的好处，结果表明，运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。

　　既然运动前喝咖啡有这么多好处，你是不是也想试试呢?专家同时也指出，一定要注意不要饮用过量，每天的饮用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小时不要再喝咖啡，以免影响睡眠。

纤体咖啡：有美容瘦身功效

原料：

咖啡1杯，蓝梅糖浆、蜂蜜各20毫升，砂糖、冰块、椰肉各适量。

做法：

在榨汁机中倒入冰块、咖啡、蓝梅、蜂蜜充分搅拌，注意不能混合过头。

将椰肉和砂糖放入其中，搅拌约30秒钟即可饮用。

功效：

具有美容瘦身功效。

营养师提示：

蓝梅营养丰富，具有增强视力、消除眼睛疲劳、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。

推荐阅读：

1. 纤体咖啡：有美容瘦身功效