养生素汤煲汤食谱_素汤的做法大全

　　吃多了油腻腻的鸡汤和各色牛羊肉汤以后难眠会感到厌烦，事实上如果你是素食主义者或者是口味清淡者，可以试试一些美味的素汤，素汤的营养价值也是极高的。以下是学习啦为你整理的养生素汤煲汤食谱，希望能帮到你。

　　养生素汤食谱：苦瓜汤

　　材料：苦瓜2条、素火腿1小块、荫瓜罐头1罐

　　调味料：酱油2茶匙、盐少许、麻油少许

　　步骤：

　　1、苦瓜洗净对切去籽，切成约3公分大小的正方型;素火腿切成小片，备用。

　　2、汤锅放水，放入苦瓜及荫瓜，一起煮开，再转小火焖煮至苦瓜变软后，加入素火腿片、酱油及盐，调好咸淡味道，淋上麻油即成。

　　养生素汤食谱：乌梅萝卜汤

　　材料：乌梅3枚、新鲜青萝卜或白萝卜250g

　　调味料：冰糖、桂花卤各适量

　　步骤：

　　1、萝卜洗净去皮，切成小块或厚片。

　　2、乌梅与萝卜同放砂锅内加水适量，用小火炖至酥烂，加入冰糖、桂花卤适量即可食用。

　　Tips：

　　乌梅，性平味酸，能敛肺止咳、涩肠止泻、和胃安蛔、固崩止血、生津止咳。萝卜甘凉，能解热毒、祛痰湿、除胀满，与乌梅同用，其力更强。适于饮食积滞引起的胸闷、烧心、腹胀、气逆、久咳等患者食用。

　　养生素汤食谱：西洋菜汤

　　材料：西洋菜3把、素腌肠1片、香菇头1/2碗、姜片少许

　　调味料：酱油少许、盐适量

　　步骤：

　　1、西洋菜洗净，素腌肠切薄片。

　　2、汤锅放水，再放入所有材料一起煮，大约煮20分钟，放入盐，调好咸淡味道，起锅前再加上少许酱油即可。

　　养生素汤食谱：海草堂

　　材料：干海带芽1把、白芝麻少许、姜片适量

　　调味料：盐、香菇味精各适量

　　步骤：

　　1、汤锅放水，放入姜片一起煮开。

　　2、汤煮沸后放入海带芽煮开，加入所有调味料，调好咸淡味道，起锅前洒上白芝麻即可。

　　养生素汤食谱：陈皮萝卜汤

　　材料：白萝卜1根、陈皮10g、山楂10g

　　调味料：盐少许、香菜或九层塔少许

　　步骤：

　　1、先将萝卜洗净后，去皮切块;将香菜洗干净，切碎;把陈皮和山楂过水洗一遍。

　　2、在煲中放入适量的清水，煮开后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂，加盐调味，撒上香菜即可出锅。

　　Tips:

　　陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，对身体排毒可是大大有益的哦~

　　养生素汤食谱：莲藕山药汤

　　材料：莲藕100g、胡萝卜30g、枸杞1小把、生姜3片

　　调味料：植物油、盐各适量

　　步骤：

　　1、莲藕、山药、胡萝卜去皮切片，姜切成丝。

　　2、炒锅烧热，倒一点点油，放姜丝爆香，下胡萝卜略炒，加开水，移入砂锅中，煮开后放入莲藕、山药、枸杞，小火煮20分钟即可，出锅前加点盐，味道鲜美。

　　Tips：

　　莲藕性寒，所以煮汤时加少许姜丝，浓浓的莲藕香中带一丝丝辣，既美味又滋补。还可以在汤里加入花生和红枣，更加美味滋补呢。

　　养生素汤食谱：红枣花生山药煲莲藕

　　材料：红枣、花生、山药、莲藕、干杏鲍菇

　　调味料：素鲜汤、盐、蘑菇精

　　步骤：

　　1、山药刨皮，洗干净，切滚刀块;莲藕洗干净，刨皮，切滚刀块;干杏鲍菇泡凉水，浸软，切块;红枣、花生分别洗干净。

　　2、把平菇、玉米棒、大白菜、冬瓜放入锅中，加水煮2小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、冬瓜，成素鲜汤。

　　3、起锅，锅中倒入少许油，放入山药、莲藕煸炒，煸透。

　　4、取汤锅，放入步骤3的山药、莲藕，再放入干杏鲍菇块、红枣、花生，倒入步骤2的素鲜汤，大火烧开，调中小火炖4小时左右，调味加少许盐、蘑菇精，取出即可。

　　养生素汤食谱：金色菇汤

　　材料：青木瓜400g(或白萝卜)、杏鲍菇100g、鲜香菇1朵、红枣8个、竹笙5g、金针菜5g(泡软打结备用)、姜片30g、水2000毫升

　　调味料：橄榄油1茶匙、麻油少许、盐1大匙

　　步骤：

　　1、青木瓜切块，竹笙切节，杏鲍菇和鲜香菇切片。

　　2、热锅倒入油、麻油、姜爆香，放入香菇、杏鲍菇炒一下备用。

　　3、倒入水、青木瓜、红枣煮软，放入其他材料和调味料煮2分钟即可。

推荐阅读：