瘦身祛痘的蔬菜食谱_瘦身祛痘的蔬菜食物

　　痘痘是毒素引起的，祛痘当然要从内而外，无疑是最受欢迎的祛痘方法。什么祛痘食谱最有效呢?以下是学习啦为你整理的瘦身祛痘的蔬菜食谱，希望能帮到你。

　　瘦身祛痘食谱：冬瓜荷叶汤

　　材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。

　　做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。

　　效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分。

　　瘦身祛痘食谱：黄豆粥

　　材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。

　　做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。

　　效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。

　　瘦身祛痘食谱：雪耳木瓜糖水

　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。

　　做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可。

　　效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。

　　瘦身祛痘食谱：绿豆芽拌笋丝

　　材料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

　　做法：

　　1、豆芽去须根，用水洗净。

　　2、将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。

　　3、用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。

　　4、将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

　　瘦身祛痘食谱：苦瓜拌海带芽

　　材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法：

　　1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

　　这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，瘦身效果加倍哦!

　　瘦身祛痘食谱：橙子胡萝卜汁

　　材料：2个橙子，3个胡萝卜。

　　做法：

　　1、把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。

　　2、将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。

　　瘦身祛痘食谱：番茄烩蔬菜

　　材料：中型番茄2个、小个土豆1个、胡萝卜一个、豆角10根、葱花少许、姜末少许、胡椒粉适量、盐适量、高汤或者清水2碗

　　做法：

　　1、将土豆和胡萝卜都切成一口的小块，豆角切成小块;

　　2、番茄去皮切成大块放入搅拌器中打成泥;

　　3、锅烧热放入平时炒菜的油量放入葱花姜末爆香;

　　4、放入土豆、胡萝卜、豆角炒香;

　　5、放入番茄泥也炒出香味和红油;

　　6、放入高汤或清水烧开后，盖上锅盖小火炖至蔬菜变软熟透;

　　7、放入花椒粉、盐、调味后，放入少许水淀粉让汤汁稍微浓一点即可(不要那种浓稠的感觉，还是汤的样子)

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