养生果蔬汁食谱

　　果蔬汁是我们春夏必不可少的饮品，可是在外面喝，会不会担心不卫生，不新鲜呢，以下是学习啦为你整理的养生果蔬汁食谱，希望能帮到你。

　　养生果蔬汁：芦笋果菜汁

　　材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

　　做法：

　　(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

　　(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

　　养生果蔬汁：综合健康果菜汁

　　材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

　　做法：

　　(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

　　(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

　　养生果蔬汁：柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

　　做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

　　养生果蔬汁：西瓜汁

　　材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料

　　养生果蔬汁：奇异果汁(奇异果即弥猴桃)

　　材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

　　功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

　　养生果蔬汁：哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

　　功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

　　养生果蔬汁：马铃薯苹果汁

　　材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量

　　做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

　　功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

　　养生果蔬汁：奇异果水梨汁

　　材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

　　做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

　　养生果蔬汁：苹果芥菜汁

　　材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

　　做法：

　　(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

　　(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

　　功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环

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