女性经期调养食谱大全

　　月经期间的各种不适让一些女性对“大姨妈”的到来产生恐惧。月经这一生理现象我们躲不过，但是不代表只能对其听之任之。通过饮食调理，可以缓解不适还可以补充营养，更轻松地度过经期。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的女性经期调养食谱大全，希望能帮到你。

　　一、经期补气疏肝饮食

　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　‍二、经期增食欲缓疲劳饮食

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　三、经期补血饮食

　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

　　四、经期丰胸饮食女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。

　　而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

　　专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

　　在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

　　除此以外，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。 　五、经期护肤养颜饮食

　　1、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

　　3、红枣桂圆糖水汤

　　用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸色红润。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃。

浅谈女性经期长卵巢排卵的时间是多少，附计算排卵期公式

一般来说，女性经期在月经过后卵巢排卵要等7~10天才会开始。如果女性的月经周期正常，正常的周期时间是28～30日，也就是说女的月经在3~7天干净后等7~10天左右就会开始排卵，也就是下次月经来潮前14天左右；但是女性的月经不规律，因此月经过后排卵的日期也是没有规律的，也就不能准确的判断，想知道排卵日期就要根据白带的形态以及自身的症状来判断。

由于每个人的月经周期不同，月经过后几天是排卵期的答案也会不一样。但是，月经周期是可以计算的，因而通过月经期可以推算出排卵期的大概时间，大家可以根据这个公式来测算排卵期：

1. 1、经期比较稳定的女性：如果月经周期比较稳定，排卵日一般是下个月经潮来之前的第14天，包括这天以及这天的后面4天，就称之为排卵期，也就是说，一般女性的排卵期是十天；
2. 2、经期不稳定的女性：如果月经周期不稳定，排卵期这样来推算：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。

总之，每个人的月经周期和经期是不同的，所以排卵的时间可以根据自己的月经周期和经期推算。还可以通过监测B超或者排卵试纸，帮助判断哪一天排卵。

女性经期后右下腹疼痛怎么回事

引起女性经期后右下腹疼痛的常见原因主要包括附件炎、阑尾炎、右侧输尿管结石等。

应该马上去正规专业的医院就诊，积极的配合医生进行详细的检查，以查明具体的病因，然后在医生的指导下使用针对性的方法治疗。

女性经期后右下腹疼痛怎么回事

平时要避免熬夜或者是过度劳累，保证充足的睡眠时间，同时可以辅以局部热敷的方式来缓解疼痛，注意腹部的保暖。

多饮水，保持大小便通畅，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要进食辛辣刺激性的食物，比如大蒜、辣椒等。

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