男人补精吃12种食物最有效

　　民间有“一滴精，十滴血”的说法，虽然不怎么科学，但也看出补精对男人的重要性。特别是备孕期的男人更要注意补精，该怎么办呢?食疗是最便捷的补精子途径。那么男人补精吃什么呢?学习啦92妈妈育儿网给你12种补精食物供你选择。

　　男人补精吃12种食物最有效

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有**益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　3、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　4、枸杞

　　枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

　　5、桑葚

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

　　6、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　7、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　8、香蕉

　　吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

　　9、洋葱、大蒜

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　10、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　11、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　12、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。

备孕期间男人补精可以吃什么？不能吃什么？

　　有营养的食物是随时保持健康的好方法，但并不是说吃就能治病，但它确实是一个养育的过程。它也是一种温和的补充和滋养方式。那么备孕期间男人补精可以吃什么？不能吃什么？下面小编就为大家做相关的介绍。

　　一、备孕期间男人补精可以吃什么？

　　富含精氨酸(防止少精症，增强蝌蚪活力)的食物鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。

　　蛋白质补充食品(协调雄性内分泌功能，提高蝌蚪数量和质量)牛奶、鸡蛋、鸡、虾、牡蛎、鱼等;

　　补锌食品(人体缺锌，会影响蝌蚪的质量和数量)牛肉、牡蛎、蛤蜊等;

　　补充维生素E食物(促进性激素分泌，增强性欲)动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等。

　　二、备孕期间不能吃什么？

　　少吃烧烤油炸食品

　　不要吃含有反式脂肪,这也被称为愚蠢的脂肪,反式脂肪酸对人体有很长一段时间,如果不及时,“你好”胎儿,不利影响婴儿的中枢神经系统的发展,也会导致大脑脂质不足,从而影响孩子的心理发育,从此时此刻,你是否为自己或给宝宝买零食,学习阅读成分列表(反式脂肪,糖太多,太多的添加剂,过敏原,脂肪含量等)。

　　高糖食物，摄入过多的糖会影响激素水平，引起月经紊乱

　　要求老婆少吃辣的食物，会引起消化紊乱，比如:胃不舒服，消化不良，便秘食物太刺激会导致痛经等问题，月经不规律会影响受孕

　　要少喝咖啡，含有大量咖啡因，刺激人的交感神经，降低性欲

　　要少吃豆制品，含有植物性雌性激素，摄入过多影响体内激素分泌

　　要少吃瓜子、大蒜和芹菜，抑制睾丸激素的产生，不利于小蝌蚪的生长

　　很多人说大蒜素能促进睾丸激素我查了一些数据，国际上公认的5组大鼠的对比实验，其中4组大鼠在服用大蒜后，性欲和生育能力下降，只有一组日本实验大鼠，没有性欲和残留能力下降。

　　以上关于备孕期间男人吃什么补精的内容大家可以参考一下，如果你在身体状况不佳的情况下进行补品是一个不错的选择，怀孕前还是需要通过相关的检查，男女都需要进行检查，确认是否有适合怀孕的良好身体状况，希望以上的文章内容可以对各位有一定的帮助作用。

男人补精子最佳的10种食物

生活中，很多夫妻在备孕了一段时间后，却发现再怎么努力“造人”但是大姨妈总是“如期而至”。其实，这种情况很有可能是男性精子质量不佳、数量少、没有活力等原因导致的，可以尝试通过饮食等方法调理。那么，男人补精子吃什么食物好呢？

男人补精子最佳10食物

1、枸杞

枸杞味甘性平，营养极为丰富，经鉴定枸杞中富含人体所必需的多种氨基酸、维生素、铁、磷、钙等营养成份和矿物质，具有促进内分泌。增加人体免疫力等功效，中医认为可降低血液中酸性代谢物，长期服用，能滋肝补肾，生精益气、养血明目、治虚安神、润肺搞癌、延年益寿，因此吃枸杞对精子质量肯定有好处。

2、桑葚

桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。

3、泥鳅

泥鳅好多人都爱吃，泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、牡蛎

被誉为“深海肾宝”的牡蛎，相信很多人都不陌生。牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。

5、海参

海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。

6、羊肾

羊肾就是大家常说的羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，**益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

7、韭菜

韭菜具有补肾**、行气活血的作用。韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。韭菜自古就有“起阳草”的美誉，经常食用一些韭菜有助于提高男性的性功能。像韭菜鸡蛋汤、蘑菇韭菜汤等，都是不错的选择。

8、黑豆

黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效。黑豆中的蛋白质含量非常丰富，而且氨基酸的种类齐全，可谓是植物性食物中的翘楚。精氨酸和锌元素是精子生成的关键，而黑豆中富含这两类营养素。因此平时可以经常吃点黑豆汤或者黑豆腐。

9、秋葵

秋葵具有补肾填精的作用。秋葵中富含人体必需的多种氨基酸和微量元素，是一种营养价值很高的蔬菜。秋葵享有植物伟哥的美称，它所含的粘液质及特殊药效成分，对于男性生殖系统有很好的保护作用，非常适合肾虚的患者。

10、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

通过上文的介绍，我们了解到，可以帮助男人补精子的食物是很多的，比如常见的枸杞、桑葚、泥鳅、牡蛎、黑豆以及韭菜等食物都是可以起到不错的补精益气的效果的，对于男性的性功能方面有着非常不错的效果。不过因为每个人的体质情况是有差别的，因此建议患者需要在详细的检查之后，根据医生的指导建议进行调理治疗。

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