我们应该煲些什么汤来帮助补血养生对我们的身体会比较好呢?看上去不起眼的汤里其实蕴藏着丰富的营养物质蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等元素,能够补充我们身体所需的营养。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于补血养生煲汤营养食谱,一起来看看怎么做吧!
补血养生煲汤营养食谱1:木瓜银耳红枣莲子汤
材料
木瓜200克,银耳,莲子,红枣,冰糖,清水
做法
1.木瓜200克去皮切成块。
2.银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净。
3.木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时即可。
补血养生煲汤营养食谱2:雪梨银耳红枣汤
材料
银耳,枸杞,百合,大枣,冰糖,雪梨
做法
1、先把银耳用水泡20分钟,然后泡开去根,放在锅里煮熟;
2、后把枸杞、百合、大枣、冰糖、雪梨去皮切块,放进去煮;
3、煮开十分钟后小火炖一个多小时。
补血养生煲汤营养食谱3:红糖苹果银耳汤
材料
苹果一个,银耳一朵,红糖适量
做法
1.银耳用清水泡发洗净,撕成小朵
2.苹果削皮切小块
3.砂锅内放清水,把银耳放入,大火煮开后转小火
4.煮至银耳粘稠时,放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可
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结球甘蓝炒牛肉——补血养生增强免疫力
我们都听说过这样的一句话“病从口入”所以我们想要拥有一个健康的身体,除了是要很好的进行锻炼外,饮食上也是需要很好的进行重视的,食物的选择是非常的重要的,我们是要少吃ix烧烤腌制的食物的,今天为大家介绍这道结球甘蓝炒牛肉。
结球甘蓝炒牛肉
主料:结球甘蓝、牛肉。
辅料:盐、葱、姜、酱油、淀粉、料酒、白糖、味精、胡椒粉。
结球甘蓝炒牛肉的作法:
1、结球甘蓝洗净后切成粗丝;姜切丝;葱切碎。
2、牛肉洗净切片,用葱碎、姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉抓匀。
3、锅内放油烧热,倒入牛肉翻炒,待八成熟时加少许糖炒匀盛出待用。
4、锅内再倒些油加热,放入结球甘蓝快炒,然后将牛肉回锅同炒。
5、最后加盐、味精、胡椒粉调味炒熟即可。
温馨提示:
1、切牛肉时应横切,不能顺着纤维组织切,否则不易嚼烂。
2、还可以根据自己的口味加胡萝卜丁、辣椒同炒。
结球甘蓝是含有丰富的叶酸的,对于孕妇和贫血的人群来说是要多吃一些结球甘蓝的,结球甘蓝中含有的维生素C的含量是非常的高的,而且含有的钾、维生素E、β-胡萝卜素等也是非常的多的。牛肉是可以很好的补血养生的,含有的氨基酸是更加的接近人体的需要的,可以很好提高身体的免疫能力的,对于生长发育和病后调养的人在补充失血、修复组织方面都有很好的疗效。
这道结球甘蓝炒牛肉是可以很好的开胃健脾的,也是可以解毒的,所以是很适合我们养生食用的,这道菜的做法也是比较的简单的,结球甘蓝的营养价值是非常的高的,小编是建议大家多了解一些结球甘蓝的做法的,做出自己喜欢的食物,还可以很好的滋补。
补血养生杂粮粥
紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外,糯性紫米粒大饱满,黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高,具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。
主料 | |
玉米20克 | 红米20克 |
糙米20克 | 眉豆20克 |
红豆20克 | 紫米20克 |
黑米20克 | 花生20克 |
小米20克 | |
调料 | |
红糖2茶匙 | 蜂蜜1茶匙 |
水800毫升 |
准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。
步骤2:锅里加足量的清水。
步骤3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。
步骤4:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。
92妈妈提醒
喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。
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