4岁宝宝每天简单食谱

　　你家四岁的宝宝每天吃的都是什么呢?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的4岁宝宝每天简单食谱内容，希望对你有用。

　　4岁宝宝每天简单食谱介绍

　　紫菜蛋卷

　　原料：鸡蛋半个，油菜40g，紫菜5g，酱油少许。

　　做法：将油菜洗净，放入开水锅内煮5分钟，捞出切碎浇少许酱油，然后把酱油挤出;在平底锅内放入适量植物油加热;倒入调好的鸡蛋，摊成一个薄饼，然后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷成一个卷卷，切成段状小卷装盘即可。

　　特点：这道菜宝宝应该会觉得很有趣，一个一个的小卷卷，能提起宝宝吃的欲望，颜色也鲜艳好看，富含蛋白质和钙，色香味还有营养俱全噢~

　　荠菜溜鱼片

　　原料：荠菜80g，净大黄鱼肉180g，植物油、鲜汤适量，盐、糖、料酒、水淀粉适量。

　　做法：荠菜洗净切碎待用;剔净鱼骨的鱼肉切成3cm宽、5cm长、0.3cm厚的鱼片，在料酒、盐中上浆备用;锅烧热放冷油，待油烧至4成熟时放入鱼片，待鱼片发白时捞出，把油沥干净;炒锅留余油加入切碎荠菜略炒，加鲜汤，放入盐、味精、糖少许，烧开投入鱼片，加水淀粉勾芡，淋上麻油即可。

　　特点：这道菜非常鲜美爽滑，黄鱼本身刺少、鲜嫩、富含钙、蛋白质等营养，非常适合宝宝食用，荠菜清香，又能清火润肺，很棒的一道菜噢。

　　枣泥软饭

　　原料：枣泥1勺，牛奶适量，米2勺，水半杯。

　　做法：将米洗干净后放入焖饭锅，加水、牛奶后焖熟，开锅后放入枣泥即可。

　　特点：这道菜首先非常好消化，红枣补血，牛奶蛋白质丰富，对宝宝非常好噢。

　　煨烂面

　　原料：鹌鹑蛋2个，西红柿半个，蘑菇1个，小菠菜6棵，龙须面适量，高汤一碗。

　　做法：将西红柿洗净放入开水中泡几分钟，去皮切小块，蘑菇切片;锅烧热加油，放入西红柿和蘑菇翻炒至西红柿出水，加高汤、少许盐烧开，放入面条大火煮开改小火煨至面烂;再改大火加入菠菜煮3分钟，鹌鹑蛋去壳放入大火煮1分钟，关火后再焖2分钟。

　　特点：这道面用料很丰富，颜色也好看，味道鲜美，富含蛋白质、碳水化合物和各种维生素，都全啦~

　　鸡血豆腐汤

　　原料：豆腐、鸡血各200g，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜各20g，鸡蛋，酱油、淀粉、香油、葱花、盐、料酒适量。

　　做法：把豆腐和鸡血切成细条状，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即可。

　　特点：这道汤颜色美、味道咸鲜，含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

四岁宝宝出现缺锌缺钙的情况是比较常见的，这时候需要及时给宝宝进行补锌补钙，需要明确宝宝的缺锌缺钙情况，可以通过食补，也可在医生的指导下合理的补充一些锌剂钙剂。

锌钙都是人体重要的微量元素，缺锌缺钙都不利于宝宝的正常生长，需要及时补充。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

平时多给宝宝吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉，蛋黄，动物内脏，豆制品，海产品等等。多给宝宝吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻酱，牛奶，虾皮。

如果选用锌剂和钙剂，要避免同时服用，要积极遵照医嘱，合理的给宝宝进行补充，并做好复查。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

宝宝补钙最好在医生的指导下，给宝宝补充儿童专用的钙剂，搭配维生素D效果要好一些，补锌的话，也同样遵医嘱选择宝宝专用的补锌口服液。

不要自己随便乱给宝宝补充，平时生活中还可以多给宝宝吃一些含钙量以及含锌量丰富的食物，比如瘦肉，蛋黄，豆制品，虾皮，芝麻酱等等。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

建议平时生活中，宝宝的饮食要多样化，荤素搭配，避免宝宝挑食偏食，适当的多吃一些应季的水果和蔬菜。

在给宝宝补锌，补钙的时候，不要同时进行补充，一般建议补锌补钙要间隔两小时，具体的情况还要听取医生的建议。

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