焦糖红薯怎么做-妈妈无忧网

焦糖红薯怎么做

　　焦糖红薯食之红薯软糯香甜，有着桂花的清香，焦糖和芝麻混合后的麻香。有兴趣的朋友可以试试哦。本文是92妈妈育儿网带给大家的焦糖红薯的做法，希望大家喜欢。

　　焦糖红薯的食材准备

焦糖红薯的美味制作方法图解

　　焦糖红薯是一道美味的小吃，色泽艳丽，红薯软糯香甜，很多人都爱吃。下面是92妈妈育儿网为你整理的焦糖红薯的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.红薯去皮

　　2.切块

　　3.红糖和白糖粉

　　4.加水融化

　　5.加糖桂花

　　6.热锅放油下红薯煎一会

　　7.翻动煎另一面至九成熟

　　8.倒入化好的糖水

　　9.继续煎至水分完全蒸发

　　10.倒入白芝麻

　　11.翻炒一下即可

　　红薯的营养功效

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

　　1、通便排毒

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

　　2、辅助降压

　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

　　3、辅助控血糖

　　研究发现，2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏感性得到有效改善，这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，并能延缓餐后血糖升高，硒元素能辅助调节血糖。

　　4、保护心血管

　　红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

　　5、增强免疫力

　　红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。

　　6、抗衰老

　　红薯抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

　　7、抗癌防癌

　　人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险，常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平之外，红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。