产妇软食食谱

　　分娩结束后的坐月子期间是新妈妈恢复身体的阶段，在此时如果出现了产后身体虚弱的症状就要及时食补来缓解哦。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇软食食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇软食食谱▏鸡茸小米粥

　　功能：小米具有促进肠道蠕动的功能，可以或许帮忙肠胃快速接收营养，恢复体力;并且小米富含维生素B，有助于改善造血机能。

　　用量：2餐份

　　材料：小米30克，大米50克，鸡胸肉80克，荷兰豆仁、胡萝卜末适量，鸡汤/清水适量

　　调味料：盐

　　做法：

　　①大米用清水浸泡约30分钟，备用;

　　②鸡胸肉洗净，剁成泥状，备用;

　　③、将小米和大米放入锅内，续人鸡汤或清水、胡萝卜末，沸腾后转入小火煮约20分钟;

　　④待米煮熟后，插手鸡茸、荷兰豆仁稍煮。起锅前，按小我爱好调入少许盐即可。

　　产妇软食食谱▏菠菜鱼片粥

　　功能：鱼肉富含钙质，菠菜则补血补铁，适合产后贫血的女性利用，并且此中丰硕的炊事纤维还能润肠、通便。

　　用量：3餐份

　　材料：鲷鱼/鲈鱼片，菠菜，大米60克，红枣2颗，高汤/清水适量。

　　调味料：盐

　　做法：

　　①大米用清水浸泡约30分钟，备用;

　　②鱼片洗净、切片;菠菜切成末;红枣去核并切成条状，备用;

　　③将大米、高汤或清水与红枣放入锅内，煮至沸腾后，转小火熬约20分钟;

　　④放入鱼片和菠菜，再煮3分钟。起锅后，依爱好加少许盐即可。

　　产妇软食食谱▏猪肝粥

　　功能：猪肝富含卵白质、卵磷脂和微量元素，可改善贫血，有助于缓解产后身体虚弱、气血欠安的状况，达到预防便秘的结果。

　　用量：2餐份

　　材料：大米1/2杯，猪肝70克，当归1 4克，枸杞8克，芹菜末、香菜末少许，高汤500毫升，清水400毫升;

　　调味料：盐

　　做法：

　　①猪肝洗净切成细丁，备用;

　　②大米洗净，插手高汤和其他材料，煮至熟软;

　　③最后插手猪肝煮熟，起锅前，酌量加盐调味，撒上芹菜末和香菜末即可。

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