孕期既有奶又不长胖食谱

　　孕期既有奶又不长胖应该吃些什么食物?不吃早饭会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。那么我们在孕期时应该吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕期既有奶又不长胖食谱，一起来看看怎么做吧!

　　孕期既有奶又不长胖食谱做法一

　　山药枸杞清汤面

　　材料

　　面线40-50g，豆腐30g，鲜山药30g，枸杞15g，陈皮3g，枸杞叶或菠菜30g，生葱1根，生姜10g，鸡汤300g，酱油5ml，麻油10ml，食盐3g。

　　做法

　　1、豆腐洗净，切成小块;鲜山药去皮，洗净，切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝;枸杞洗净，拣去杂质;陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用;生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。

　　2、将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。

　　3、将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟，然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎)，大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。

　　4、食法：于坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。

　　孕期既有奶又不长胖食谱做法二

　　黑豆鲫鱼汤

　　材料

　　黑豆：大半碗

　　本地鲫鱼：两条 (约600克)

　　姜：3片

　　水：8碗

　　做法

　　1. 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行);

　　2. 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气;

　　3. 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

　　孕期既有奶又不长胖食谱做法三

　　酒酿蛋花汤

　　材料

　　酒酿200g，鸡蛋2只

　　做法

　　1、汤锅内加水烧开。

　　2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。

　　3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。

　　小贴士

　　酒酿越煮越甜，无需放糖。哺乳期建议减少摄取糖分。

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