宝宝吃什么零食好 蜂蜜蛋奶小馒头做法推荐

　　小馒头做起来超级简单，除了手工搓球那一步比较麻烦，因为都是一小个一小个的，量比较多，花费时间较长，其它的步骤都相对容易。因此做这个得找个相对空闲的日子，只当打发时间啦！

　　蜂蜜蛋奶小馒头的用料

　　马铃薯淀粉140克；低筋面粉20克；奶粉25克；糖粉35克。

　　泡打粉1t；鸡蛋1个；蜂蜜一小勺；黄油40克。

　　蜂蜜蛋奶小馒头的做法

　　1.所有粉类混合，过筛筛入盆中。鸡蛋一个加入一小勺蜂蜜打散。

　　2.将蛋液加入面粉碗中，再加入溶化黄油。

　　3.拌匀后用手揉成光滑均匀的面团。

　　4.取一小块面团，搓成一指粗左右的均匀长条，用刮板分成小剂子。

　　5.然后逐一用掌心搓成小圆球，整齐的码放在烤盘上，注意中间要留下一定的距离。

　　6.烤箱预热，175度，上下火，中层，烤8分钟左右。

　　7.关火后不要开盖，余温再焖5-10分钟，取出晾凉后即可食用。

　　小贴士

　　1.马铃薯淀粉就是土豆淀粉，如果没有可以用红薯淀粉、木薯生粉或者玉米淀粉来代替，不过口感会比土豆淀粉差一些就是。

　　2.小小的、酥酥的，咬一口，入口即化，香浓的牛奶和蜂蜜味道，因为加入了黄油，比外面卖的不知道要香多少！

　　3.但要注意哦！黄油版的只适合大人和2岁以上的小孩食用，如果家里是1岁以下的小宝宝，请去掉黄油和蜂蜜，鸡蛋改成2个就可以了，那就是无油版的小馒头。

　　宝宝吃零食原则

　　掌握宝宝吃零食的时间

　　家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。

　　正餐为主，零食为辅。

　　怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。

　　三餐两点或三餐一点。

　　零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。

　　睡前不吃

　　在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。

　　零食是孩子的最爱，可许多孩子和家长都不知道零食分等级。那么哪些零食是宝宝可以经常吃的？

　　每月吃一次

　　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

　　建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

　　每周吃一次

　　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。

　　建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。

　　每天都能吃

　　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　　建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

适合2岁宝宝的零食_2-5岁宝宝零食的选择

《中国儿童青少年零食指南》定义“零食”为：非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)。

《中国儿童青少年零食指南》根据9类零食的营养价值特制了扇面图，以绿色、黄色、橙色、分别表示“可经常食用”、“适当食用”和“限量食用”的三个推荐级别。

（图片来源：《中国儿童青少年零食指南》）

根据扇面图，我们知道该给孩子吃什么；此外在给孩子吃的过程中，我们还应遵循定时定量的原则。

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1、定时

按照零食指南的建议，最好和正餐间隔 1.5～2 小时。

晚上睡前 1 小时左右，也不建议给孩子吃零食。

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2、定量

2～5 岁孩子每天吃的零食量，不能超过总能量的 10%。

按照2 岁的男孩每天需要摄入的能量是 1100 千卡计算，，零食最多只能吃 110 千卡。计算零食能量可以根据零食配料表来查看计算。

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吃零食，可以让孩子心情好，适当补充能量，但购买零食时，依然要注意以下几点。

• 不能含有反式脂肪酸
• 食品添加剂越少越好
• 注意过敏原信息
• 低脂低糖低钠

1岁宝宝零食推荐（三款适合1岁宝宝的零食推荐）

宝宝生长发育快，但胃口小，一日三餐并不能满足其生长发育所需，因此就需要“零食”来补充能量啦~

世界卫生组织这样建议，一岁后的孩子应该一日3-4餐，在正餐之间可以为宝宝添加一下零食辅食，才能让他活力无限！

好的零食不仅能给宝宝带来快乐，还能为他提供丰富的营养，补充能量。不过超市里的薯片、糖果、蜜饯这些零食并不适合幼小的宝宝，吃的还是妈妈自己做最好。

今天，小果妈妈就给各位妈妈带来几款手工零食，好看又好吃，宝宝吃了还想要~

零食一：彩色豆豆

小果妈妈提示：宝宝胃口小，生长发育快，3餐不能满足其一天的能量供给，有必要在餐前1.5小时左右给宝宝点零食。

适合月龄：

12个月+

食材：

米粉、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、酸奶、鸡蛋、淀粉少量

操作方法：

1、将西红柿、胡萝卜、猕猴桃去皮切丁，鸡蛋打散。

2、3种蔬果分别打成泥，在酸奶和3种蔬果泥种分别加入蛋液、米粉和少量淀粉，搅拌均匀

小果妈妈提示：米粉粘稠度要在用筷子戳起，刚好能落下的状态

3、4种泥糊分别加入裱花袋或保鲜袋中，剪小口，挤到铺好硅油纸的烤盘上

4、放入烤箱，上下120摄氏度烤10分钟左右，即可完成。

零食二：燕麦蜜桃小花饼

小果妈妈提示：小花饼是粗粮+水果+奶酪的组合，富含蛋白质和维生素B1、B2和钙哦~

适合月龄：

12个月+

食材：

水蜜桃1个、即食卖片50克、奶酪适量、蔓越莓5克、香蕉半根

操作方法：

1、水蜜桃去皮切小丁、香蕉切段、蔓越莓切碎、奶酪切碎。

2、将水蜜桃、香蕉和奶酪一起放入料理杯打成泥糊状。

3、打好的泥糊放入燕麦和蔓越莓搅拌均匀。

4、烤盘上铺硅油纸，利用模具，将混合物做成小花形状。

5、放入烤箱上下火170摄氏度烤10分钟左右即可完成。

零食三：绿豆酸奶杯

小果妈妈提示：酸奶比起牛奶更容易消化，是补钙的佳品，而绿豆含有丰富的膳食纤维和维生素，也很适合宝宝

适合月龄：

8个月+

食材：

绿豆50克、酸奶一杯、蓝莓、西瓜适量

制作过程：

1、绿豆提前一晚泡好，期间换2-3次水。

小果妈妈提示：浸泡时间大家可根据自己的喜好选择，浸泡时间越长，蒸出来的会更松软

2、将绿豆放入蒸笼里蒸一个小时左右。

3、蒸好的绿豆放入料理机打成细沙状，过筛。

4、将酸奶和绿豆沙放入容器里混合搅拌均匀。

5、酸奶绿豆沙放入容器中，添加西瓜和蓝莓，摆出喜欢的造型即可。

小果妈妈提示：放冰箱冷藏一下，冰冰凉凉更好吃哦~大人或者1岁以上的宝宝要吃可以添加蜂蜜调味

零食做得好看又好吃，宝宝零食还是妈妈亲手做最棒啦！

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