炎炎夏日 宝宝饮食原则要牢记

　　夏季天气炎热，给宝宝肠胃带来挑战。很多宝宝都出现食欲不振、咽喉干燥、上火等症状。如果妈妈不想宝宝出现不适，影响营养摄取，应该注意调整宝宝饮食，让宝宝吃一些清热降火、润肺解燥的食物。那夏季宝宝适合吃什么？下面推荐几款夏家宝宝饮食食谱。

　　1、绿豆银耳粥

　　绿豆含有磷脂、维生素、蛋白质、粗纤维等营养物质，具有祛热解暑的功效。银耳含有多糖、维生素、蛋白质、钙、钙、磷等成分，具有滋阴降火的功效。两者混合在一起，熬制成绿豆银耳粥，还能降压明目、强心补脑，对宝宝有好处。夏季妈妈可以煮给宝宝吃，方法简单。准备绿豆、银耳、粳米，清洗干净，放入锅中加水熬煮，大约1个小时即可。

　　2、海带绿豆糖水

　　绿豆和海带营养丰富，含有磷脂、维生素和矿物质，具有清热解毒的功效，适合夏季喝。它的制作方法简单，先准备海带、绿豆各适量，清洗干净，放入锅中，加水煮，接着加入红糖，即可喂给宝宝食用。

　　3、山药莲子粥

　　山药具有健脾胃的功效，有助于开胃，而莲子具有降火的功效，能缓解上火等不适症状。使用山药和莲子，加粳米，熬煮成粥，有利于宝宝身体健康。夏季妈妈可以煮给宝宝吃，但记得要将山药和莲子煮烂，不然宝宝消化不了。

　　4、红豆粥

　　红豆有补血、健脾胃的功效，混合粳米，一起熬煮成粥，不仅外观好看，颜色吸引宝宝，而且对宝宝开胃有帮助。妈妈在制作时，要优先选择质优的红豆。

　　5、芹菜炒蛋饭

　　芹菜有解暑的功效。鸡蛋富含蛋白质。夏季，妈妈可以煮芹菜炒蛋饭给宝宝吃，需要用到新鲜的芹菜和几个鸡蛋。先将芹菜清洗干净切碎，然后把鸡蛋打入锅中，加油翻炒，放入米饭，炒至金黄色，再加切碎的芹菜，继续炒，熟后，很美味。

　　6、虾皮丝瓜汤

　　丝瓜具有清热解毒的功效，与虾皮混合在一起，富含营养，适合宝宝吃。制作时，准备少许虾皮、丝瓜，洗干净，去除丝瓜外皮，切成块，倒入加油的锅中进行翻炒，然后加虾皮和水炖煮，大约半个小时后，就能煮成美味的虾皮丝瓜汤。

　　7、蘑菇莴笋汤

　　蘑菇只要不含毒，是有益的食物，能提高宝宝身体免疫力。而莴笋具有清热解毒的功效。将它们混合在一起，熬煮成汤，不仅美味，而且有营养。制作时，使用新鲜的蘑菇和莴笋，切成碎末，放入锅中翻炒，再加水熬煮。

　　8、荷叶冬瓜汤

　　荷叶冬瓜汤具有利水的功效，能为宝宝补充蛋白质，所以对宝宝来说是夏季的营养食品。烹煮时，准备荷叶、冬瓜，然后将荷叶清洗干净，冬瓜削皮切块，一起放入锅中加水炖煮，熟后加盐调味即可。

　　炎炎夏日，不仅宝宝胃口不好，妈妈胃口也会不好。如果不想食欲变差，吃不下饭，就要改善饮食，食用开胃健脾、消暑降火的食物。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

天气炎热孕妇的食谱有哪些 孕妇如何科学调理饮食迎接炎炎夏日

随着夏天的来临，高温骄阳让人感到燥热不堪，更何况对于身怀六甲的孕妇来说，天气的炎热更是让她们倍感不适。在这样的天气里，合理的饮食调理对于孕妇来说尤为重要。下面我们来为您介绍一些适合孕妇的夏季食谱，帮助孕妇度过这个酷热的夏天。

第一，孕妇在夏季要注意多喝水。由于高温天气，人体容易流失水分，孕妇更要特别留意补充水分。每天至少要喝8-10杯水，可以饮用白开水、淡盐水、糖水、果汁等。还可以选择一些含水分较高的食物，如西瓜、葡萄、柚子等水果，不仅能够补充水分，还富含维生素和纤维素，有助于消除口渴。

第二，孕妇的食谱要注意清淡易消化。炎炎夏日容易引起食欲不振，因此孕妇的饮食应以清淡易消化为原则。可以选择一些清爽的凉菜，如凉拌黄瓜、凉拌海带丝等，既能够提供营养，又能够解暑。蔬菜类的炒菜也是不错的选择，可以多吃一些青菜、西红柿、茄子等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

另外，孕妇还可以适当食用一些清凉的食物。例如，酸奶是一种理想的选择，它不仅富含蛋白质和钙质，而且能够缓解胃部不适。绿豆汤、薏米粥等也是不错的选择，它们具有清热解毒、利尿消肿的功效，有助于孕妇的身体调理。

总之，孕妇在夏季要合理调理饮食，注意多喝水、清淡易消化，并适当食用清凉的食物。通过科学的饮食搭配，可以帮助孕妇度过炎热的夏天，保持身体的健康。同时，孕妇还应该避免在高温时段外出，尽量待在凉爽的室内，避免中暑和脱水的风险。祝愿所有的孕妈妈们度过一个健康快乐的夏天！

炎炎夏日，因为妊娠纹不敢穿着清凉？

92妈妈懂你的医学百科。上周我们才讲完持续性的高温，相信各位看官都选择了各种各样的降温

方式。我相信一定有不少人在脑子里考虑过去水上乐园或者去玩水之类，但是什么原因导致你放弃

了这个念头？身体的肥胖、距离太远、妊娠纹？不少的看官都因为自身的妊娠纹不敢穿着比基尼，

拒绝了好友的派对邀请，今天我们就替你解决炎炎夏日，因为妊娠纹不敢穿着清凉的问题。

正所谓想要打败你的敌人就要先了解你的敌人。

妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，

呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有

股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。原来不只是怀孕的女生才会有妊娠纹，在健身或者体重骤增

也会产生妊娠纹呢，小编现在才知道原来自己身上一条条居然是妊娠纹.....

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、

腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由

伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维

与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出

现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的

状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

那么我们该怎么办呢？

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从

平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前

保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，

避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，

从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以

多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

（4）要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

为什么先谈预防？凑字数？当然不可能啦，老生常谈的一句话预防大于治疗嘛。现在我们就谈谈怎么治疗

的办法。

减轻妊娠纹的方法

控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是专门针

对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩。

看到这里相信各位看官也是和我一样钱包隐隐作痛了，不过各位放心，我们92妈妈不是卖化妆品的。

所以不会给各位看官老爷推销商品，我们做科普是专业的。所以你们只能和小编一样自己去找了。

推荐阅读：

1. 天气炎热孕妇的食谱有哪些 孕妇如何科学调理饮食迎接炎炎夏日
2. 炎炎夏日，因为妊娠纹不敢穿着清凉？
3. 炎炎夏日 孩子吃汤泡饭坏处多
4. 炎炎夏日即将到来 儿童夏季常见疾病如何预防！
5. 最强的天然排毒食物让你炎炎夏日越吃越漂亮